如何食療養(yǎng)生 身體虛弱的人怎么調(diào)辦法1、身體虛弱的人每天都要學(xué)會給自己的身體算一筆賬 ， 身體的收入（能量的來源）只有呼吸新鮮空氣、吃好每一頓飯 ， 睡足覺這三點 ， 而我們每天的工作、學(xué)習(xí)、生活、鍛煉、按摩都在消耗我們每天補充的能量 ， 身體有底子的人 ， 當(dāng)身體的支出大于收入的時候 ， 不會馬上生病 ， 不會馬上引起身體的明顯不適 ， 而身體虛弱 ， 或本身已患重病的人 ， 身體是沒有儲備的 ， 一旦支出大于收入 ， 身體很快就會感到疲乏及不適 ， 所以每天的飲食、睡眠、工作、學(xué)習(xí)、鍛煉等等都要學(xué)會細(xì)細(xì)地算賬 ， 比如是該多吃葷還是多吃素 ， 就要依據(jù)今天支出來定 ， 如果工作量大就吃葷 ， 如果生活比較清閑怕消化不良則可以吃的清淡一些；如果身體虛弱的人還要每天堅持鍛煉、堅持按摩 ， 那每天的能量一定要補足 ， 一定要多吃易于消化的葷食 ， 身體才不至于消耗大于支出 。
2、身體從小到大一直病病歪歪的人 ， 一定要學(xué)會尋找自己每次犯病的原因 ， 雖然身體本身比較虛弱 ， 但并不是天天都讓你虛弱的無法正常地生活、工作 ， 所以當(dāng)身體又感到不適時 ， 不要馬上去吃藥 ， 而是細(xì)細(xì)回想這幾天的生活、飲食在哪些地方是與以前不同的 ， 如疲勞后會讓你犯病 ， 那請你及時補足睡眠 ， 注意休息 ， 身體不適的狀況就能得到緩解；如果是吃的食物引起的身體不適 ， 只有及時停掉這些食物 ， 身體的不適就不會繼續(xù)下去 。
3、保護(hù)好胃腸是身體能否好轉(zhuǎn)及康復(fù)的關(guān)鍵 ， 要盡量做到以下幾點：
a、過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸的食物不但容易傷著胃腸道 ， 還易增加胃腸道的工作量 ， 盡量不吃 。
b、定時、定量有規(guī)律地進(jìn)食 ， 能保護(hù)胃腸道 ， 饑一頓、飽一頓同樣會傷著胃腸道 。身體虛弱或重病之人 ， 每天可以吃4-5頓 ， 但每次只吃半碗 ， 這樣不至于增加胃腸的負(fù)擔(dān) ， 更利于食物的消化吸收 。
c、身體越是虛弱的人 ， 食物的種類越要簡單、單調(diào) 。想想五六十年代的物質(zhì)匱乏時期 ， 那時人們的身體素質(zhì)反而比現(xiàn)在的人強得多；再想想西方國家 ， 食物的種類及烹飪的方法都比中國單調(diào) ， 可那里的人長的卻很強壯；再想想周圍的長壽老人 ， 他們的飲食也很簡單 。這是因為 ， 當(dāng)你長期吃一些適合自己身體的食物 ， 腸胃已經(jīng)習(xí)慣了 ， 會感到很舒服 ， 也容易消化 ， 自然就健康、少生病 。
營養(yǎng)的好壞不在于品種的多少 ， 不是吃的品種越多就越有營養(yǎng) 。如果食物不斷地變化花樣 ， 你虛弱的胃腸就要不斷地調(diào)整和適應(yīng) ， 反而增加了胃腸的負(fù)擔(dān) 。我們基本的食物就是米、面、菜、肉、魚、蝦、蛋 ， 只要找準(zhǔn)適合自己的食物 ， 常年吃 ， 再根據(jù)季節(jié)的變化做適當(dāng)調(diào)整 ， 就能起到調(diào)理身體的效果 ， 這才是食療的根本所在 。
我希望身體虛弱的人飲食簡單、單一 。比如 ， 早餐最好的就是黑米稀飯煮好后打碎了再加上1-2個雞蛋攪碎后到鍋上燒開 ， 中餐及晚餐就是主食加肉類、蔬菜 ， 主要的就是牛肉、豬肉、雞肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜 ， 一周可以吃1-2次的海蝦 ， 1-2次的鱔魚 ， 就這幾樣菜換著花樣吃 ， 盡量燉的爛爛的 ， 利于胃腸的消化吸收 。這幾樣食物不容易上火 ， 也不是寒涼、瀉氣食物 ， 可以說經(jīng)常吃或長年吃是不會引起身體的各種不適的 ， 對身體虛弱、病重的人來講是相對安全的幾樣食物 。
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