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飲食養(yǎng)生匯2015 飲食養(yǎng)生匯0827( 二 )

知識(shí)百科運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生四季養(yǎng)生


d、胃腸道喜歡你細(xì)嚼慢咽 ， 喜歡吃進(jìn)去的食物細(xì)、爛、軟 ， 因?yàn)檫@樣可以減輕它們的負(fù)擔(dān) 。身體虛弱及重病之人最好將上面說(shuō)的食物如牛肉、豬肉、雞肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜燒好后和主食一起放入粉碎機(jī)里 ， 再加水一道打碎了吃 ， 不但減輕胃腸的負(fù)擔(dān) ， 而且糊狀的食物能夠營(yíng)養(yǎng)胃腸 ， 而且也是補(bǔ)血最快的方法 。
e、胃腸功能極度虛弱、有嚴(yán)重胃病、腸道疾病的人 ， 最好每天早上空腹的時(shí)候 ， 在碗里打上一個(gè)雞蛋 ， 徹底攪勻后放一邊 ， 用2片生姜+8粒紅棗（切開(kāi)） ， 加水大火燒開(kāi)后改小火15分鐘 ， 用滾開(kāi)的水去沖雞蛋 ， 沖出的雞蛋茸趁溫?zé)岷认?nbsp;， 能暖胃腸、去胃腸寒 ， 修復(fù)受損的胃腸粘膜 ， 并能開(kāi)胃口 ， 堅(jiān)持一周后改用1片生姜+8粒紅棗煮水沖雞蛋 ， 可以長(zhǎng)年堅(jiān)持食用 。
f、一定要避免冰鎮(zhèn)食物的進(jìn)入 ， 而且大寒的食物如綠豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚(yú)、章魚(yú)、柿子、柿餅、柚子、香蕉、洋桃、無(wú)花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海帶、紫菜、苦瓜、荸薺都不能吃 ， 瀉氣、疏肝理氣的食物如蘿卜、山楂、檳榔、香菜、紫蘇葉、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜也不能吃 。利尿、利水、除濕的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黃瓜、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、金針菜、萵苣等都不要吃 。性涼的小米、水牛肉、鴨肉、兔肉、馬奶、鮰魚(yú)、鮑魚(yú) 。蘋(píng)果、梨、蘆柑、橙子、草莓、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子心、百合、西紅柿、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤藍(lán)、茭白、莧菜、馬蘭頭、菊花腦、菠菜、金針菜、萵苣、花菜、蘆蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）面筋、藕、冬瓜、地瓜、絲瓜、黃瓜、蘑菇、金針菇、蜂蜜等都要少吃或不吃 ， 如要吃必須加辣椒、花椒、生姜等性溫?zé)岬氖澄镆黄鸪?。
g、喝水最好的水就是白開(kāi)水 ， 身體虛弱的人不要喝茶 。
h、水果也要盡量少吃或不吃 ， 如要吃可以適當(dāng)?shù)某孕烟摇⑻易印⑵咸?。
i、身體虛弱的人多數(shù)還存在便秘的問(wèn)題 ， 特別是在不吃寒涼的食物后大便會(huì)干燥 ， 解決的方法一種是吃固元膏 ， 一天2次 ， 一次一勺；另一種方法是用30粒紅棗去核+6片發(fā)好的黑木耳 ， 一起放到粉碎機(jī)里再加半碗的水打碎成稀糊狀 ， 再到火上燒開(kāi) ， 分成三碗 ， 每天喝一碗 ， 能補(bǔ)血、潤(rùn)腸、通便 。
4、身體虛弱的人 ， 每天一定要保證充足的睡眠 ， 最好能在晚上11點(diǎn)鐘入睡 ， 中午也最好能睡午覺(jué) 。
5、身體越是虛弱的人 ， 一定要少看電視、少上電腦 ， 中醫(yī)講“久視傷肝、傷血” ， 身體虛弱的人就是氣血兩虧之人 ， 所以不適宜長(zhǎng)期看電視、上電腦 。
6、身體虛弱的人 ， 不適宜大量的運(yùn)動(dòng) ， 最適宜的鍛煉方式是散步、快步走、打太極拳 。
7、身體虛弱的人一定要注意對(duì)身體的保暖 ， 天冷了要及時(shí)添加衣服；夏天在空調(diào)房間一定要穿有袖子的衣服 ， 要穿長(zhǎng)褲、穿襪子；不能在家光腳走路 ， 冬天在家要穿有后跟的拖鞋；平時(shí)不能坐涼地、石頭地上、不能坐鐵凳子上；晚上睡覺(jué)時(shí)一定不能將手臂、腳放在被子外面睡覺(jué) ， 夏天睡覺(jué)時(shí)最好穿棉襪 。
8、每晚臨睡前一定要堅(jiān)持用桶溫水泡腳 ， 讓全身的血脈加快運(yùn)行 ， 不但給疲勞一天的全身放松 ， 還會(huì)增加睡眠質(zhì)量 ， 提高身體的抗病能力及身體自我修復(fù)能力 。只要是泡腳后身體出現(xiàn)疲勞、心慌、頭暈的人 ， 就是氣血極度虧虛之人 ， 這類(lèi)人每次泡腳的時(shí)間就要短 ， 食療一定要加強(qiáng) ， 食物最好全部粉碎了吃 ， 能以最快的速度補(bǔ)上氣血 ， 當(dāng)氣血稍稍補(bǔ)足一些后 ， 泡腳時(shí)就不會(huì)再出現(xiàn)不適了 ， 身體就能感受到活血后的放松 。如身體上火、受寒后可以用一小把艾葉煮水后泡腳 ， 泡出汗來(lái)再多喝白開(kāi)水 ， 就能去火、祛寒 。艾葉水不能多泡 ， 只在上火及受寒時(shí)泡1-2次就可以了 。

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