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飲食養生匯2015 飲食養生匯0827( 四 )

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最好是早晨跑步 。不建議沖刺跑 。慢跑即可 ， 但要汗流浹背 。跑完不要馬上休息應做些伸展運動 。
如有疑問 ， 請追問 。1、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見的補氣血的食物了 。女性多吃紅棗對促進身體健康本身就具有很大的幫助 。而銀耳是一種具有清熱解毒 ， 滋陰補腎 ， 潤燥止咳的保健品 。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話 ， 就可起到一個補氣血 ， 去火氣的作用 。由其是適合熬夜一族的女生經常食用 。
2、當歸紅棗雞湯
女人不可百日無當歸 ， 當歸是一種具有很高的食療價值的保健品 。由其是可調理女性朋友的內分泌因此可起到一個調氣血的作用 。用當歸和紅棗燉成雞湯經常食用的話 ， 不僅可補氣色 ， 同時還有助于滋陰補腎 。
3 ， 紅棗花生八寶粥
紅棗 ， 花生 ， 紅豆 ， 薏米 ， 蓮子等等熬成粥 ， 加入黃糖就可起到一個補血的作用了 。由其是對于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用 。
4 ， 黑糯米補血粥
糯米自古就有養胃滋脾等多種功效 ， 因此利用黑糯米經常熬粥的話 ， 對促進身體健康具有很大的幫助 。黑糯米 ， 紅棗 ， 桂圓 ， 然后適當的加點糖 。由其適合女性在經期身體不舒服的時候 ， 可以經常喝 ， 對促進身體健康有很大的幫助 。 ， 
5：三紅補血湯
中醫認為紅色的食物都具有補血的功效 ， 的確生活中很多紅色的食物都具有補血的功效 。由其是對于氣血不是很好的人來說 ， 日常可用紅薯 ， 紅棗 ， 紅糖等一起熬成粥經常喝 。這款三紅補血湯不僅經濟而且最重要的是做法簡單 ， 適合經常熬夜的MM的女生經常食用 。
6：黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補充女性的雌性激素 ， 雪梨具有清熱解毒 ， 祛火氣的作用 ， 豬腳可幫助補充人體的膠原蛋白 。因此對于女性朋友來說常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話 ， 對促進身體健康具有很大的幫助 。
7、老母雞湯
對于氣血不是很好的女性朋友來說日?？啥嗪壤夏鸽u湯 。閩南女性在做月子的時候也都喜歡喝這款老母雞湯 ， 其不僅可以幫助補充女性的氣血 ， 同時還有助于促進身體健康 。日?？捎美夏鸽u ， 同當歸 ， 四物 ， 雪蓮 ， 等等中藥一起隔水燉就可起到一個補氣血的作用 。春季養生
春天里人體陽氣生發的特點 ， 可選擇平補和清補飲食 。如選用溫性食物進補 ， 往往會出現助陽出火的弊病 。平補的飲食適合于正常人和病弱的人 ， 如蕎麥、米仁等谷物；豆漿、綠豆等豆類；蘋果等水果；還有芝麻、核桃等 。長期食用 ， 一般無不良影響 ， 就是陰虛、氣虛、陽虛、血虛的人也可食用 。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食 ， 陰虛內熱者進補這些飲食可以消火…
春季飲食宜三多
春季少吃酸味食品
中醫認為 ， 春天是陽氣生發的季節 ， 所以人應該順應天時的變化 ， 通過飲食調養陽氣以保持身體的健康 ， 總的飲食養生原則是：1.主食中選擇高熱量的食物；2.保證充足的優質蛋白質；3.保證充足的維生素 。
所謂高熱量的食物 ， 是指除主食中米面雜糧外 ， 適量加入豆類、花生等熱量較高的食物 。所謂優質蛋白質 ， 是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等 。青菜及水果的維生素含量較高 ， 如西紅柿、青椒等含有較多的維生素c ， 是增強體質 ， 抵御疾病的重要物質 。

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