男女午夜视频免费网站-美女扒开双腿让男人捅个爽-人妻少妇看a片偷人精品视频-久久精品国产亚洲av黄站-日本网址免费中文在线-亚洲国产综合久久天堂-黄色无毒免费av网站-国产精品自拍35页-久久av精品一区二区三区

  1. 首頁 > 生活百科 > >

飲食養(yǎng)生匯2015 飲食養(yǎng)生匯0827( 三 )

知識百科運動養(yǎng)生四季養(yǎng)生


9、可以每天給自己的身體選擇性的做以下保健按摩 ， 可以選一種 ， 也可以全做 ， 不論你選擇了那種方式給身體按摩、放松 ， 請你一定要長年堅持下去 。
a、每晚泡腳后按摩耳朵、梳頭、拍肩、搓手臂 。
b、臨睡前揉腹 ， 左轉(zhuǎn)36圈 ， 右轉(zhuǎn)36圈 ， 可以做1-3遍 ， 然后再從從上往下推腹部10-20次 。
c、轉(zhuǎn)腰操：每天轉(zhuǎn)動腰部 ， 活動、放松、按摩內(nèi)臟 ， 能有效地改善各臟器的供血 ， 對高血壓、糖尿病、心臟病以及肝膽疾患、胃腸功能不好、腰背酸痛和各種婦科病等 ， 都有很好的輔助治療作用 。最好能每天轉(zhuǎn)1-2次 ， 一次10-20分鐘 。具體的做法是：兩腳分開站立 ， 與肩同寬或略寬于肩 ， 兩手臂自然下垂 ， 兩眼目視前方 ， 上半身保持正直 ， 腿、膝也要伸直 ， 不能彎 。
先將腰向左側(cè)送出去 ， 然后再往前、右、后 ， 順時針轉(zhuǎn)圈 。整個過程要慢 ， 雙肩不能動 ， 雙膝不能彎 ， 慢慢轉(zhuǎn)上30—50圈 ， 要領同上 ， 再逆時針轉(zhuǎn)30—50圈 。做的時候動作一定要慢 ， 要連貫 ， 并且呼吸要自然 ， 全身要放松 。最好放在早晨及下午做 ， 空腹時更好 ， 做完后喝一杯溫開水 ， 堅持半個月后 ， 效果就會很明顯了 。要多加強鍛煉 ， 節(jié)制性生活 ， 多吃一些補腎的食品 ， 黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等 。有就是麻雀、乳鴿、狗肉、韭菜籽 ， 藥物則有玉蓯蓉,金匱氣丸,右歸丸等
飲食養(yǎng)生匯2015 飲食養(yǎng)生匯0827
如何讓身體里的氣血暢通飲食養(yǎng)生匯1.堅持睡覺前泡腳 。泡腳水要沒于踝骨 ， 水要溫熱不要燙 ， 時間保持半小時 。有條件可以加紅花等數(shù)味中藥 ， 盡量做到心無雜念最好 。
2.按摩 。洗腳后以長壽穴之一涌泉穴為主 ， 同時兼顧腳上、外側(cè)其他穴位和身體各部在足部的反射區(qū)進行按摩 。腳上的穴位暢通有利于血液回流心臟 。
3.加強膝蓋的護養(yǎng) 。人老先從腿上老 ， 而且由于膝蓋處筋多、關節(jié)多 ， 加之通道狹窄 ， 氣血暢通就受影響 。經(jīng)常敲打膝蓋 ， 人為地助之活動 ， 有利于氣血暢通 。
4.加強股骨頭的按摩 。股骨頭處也是氣血通道 ， 負擔重 ， 如果得不到及時保養(yǎng)容易出事 。應堅持天天按摩 ， 不可以輕視 。
5.加強對肚臍及丹田的護養(yǎng) 。氣血上行下往都經(jīng)肚臍和丹田 ， 按摩、揉肚臍及其四周可以使氣血暢通、治療便秘及健身健美、幫助消化 。
6.對前胸的按摩 。講究按摩方法 ， 對前胸不可以拍打、敲擊 ， 應當向洗毛巾那樣朝著心臟、肚臍方向擦 。如果能每天堅持 ， 則身心愉快 ， 氣血暢通 。1.堅持睡覺前泡腳 。泡腳水要沒于踝骨 ， 水要溫熱不要燙 ， 時間保持半小時 。有條件可以加紅花等數(shù)味中藥 ， 盡量做到心無雜念最好 。
2.按摩 。洗腳后以長壽穴之一涌泉穴為主 ， 同時兼顧腳上、外側(cè)其他穴位和身體各部在足部的反射區(qū)進行按摩 。腳上的穴位暢通有利于血液回流心臟 。
3.加強膝蓋的護養(yǎng) 。人老先從腿上老 ， 而且由于膝蓋處筋多、關節(jié)多 ， 加之通道狹窄 ， 氣血暢通就受影響 。經(jīng)常敲打膝蓋 ， 人為地助之活動 ， 有利于氣血暢通你好！

相關經(jīng)驗推薦