豐滿健美的胸 ， 使女性構(gòu)成特有的流暢、圓潤、優(yōu)美的曲線 ， 也是女性魅力所在 。 那么 ， 如何豐胸？怎樣才能擁有挺拔而富有彈性的豐滿胸部呢？ 蛋白質(zhì)促進乳房再發(fā)育 應(yīng)加強營養(yǎng) ， 多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物 。 特別要補充鋅 ， 因為鋅是促進人體生長發(fā)育的重要元素 ， 特別是促進性征的產(chǎn)生、性機能的形成 。 鉻元素也是一種活性很強的物質(zhì) ， 它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪 ， 促使乳房的豐滿、臀部的圓潤 。 特別是處于生長發(fā)育的女孩 ， 不應(yīng)為追求苗條而過分節(jié)食 ， 極有可能因營養(yǎng)不良而妨礙乳房的發(fā)育 ， 錯過發(fā)育的機會 。 擴胸運動不可少 平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉 ， 促進發(fā)育 ， 比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發(fā)達健美 。 同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發(fā)育 。 正常的發(fā)育是胸脯胸骨較平 ， 胸肌結(jié)實豐滿 ， 乳房挺拔而富有彈性 ， 這是最美的豐滿胸 。 提拉乳頭能使乳房變豐滿 按摩是促進乳房健美的有效方法 。 每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時 ， 不妨用雙手按摩乳房 。 具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩 ， 先順時針方向 ， 再反時針方向 ， 直到乳房皮膚微紅微熱為止 ， 最后提拉乳頭數(shù)次 ， 這樣能刺激整個乳房 ， 包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等 ， 使乳房變得更豐滿 ， 更富有彈性 。 堅持每日用溫水清洗乳房 ， 這樣不但能保持清潔 ， 還能無意間起到按摩作用 ， 增加乳房的韌性 ， 預(yù)防下垂 。 預(yù)防乳腺疾病從內(nèi)而外的美麗 近年來隨著高物理性、化學(xué)性產(chǎn)品的應(yīng)用 ， 以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素 ， 導(dǎo)致女性乳腺疾病呈多發(fā)趨勢 ， 給女性生理、精神、身體上帶來了嚴(yán)重影響 。 特別是乳腺癌根治手術(shù)不但切除乳房 ， 而目還切除胸肌及乳房周圍組織 ， 不但影響美觀 ， 甚至對上肢功能造成一定的影響 。 因此 ， 人們在美胸的同時別忘了須及早預(yù)防乳腺疾病 ， 以免給身心帶來痛苦 。
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