【瘦肚子的八種簡單方法】
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現(xiàn)在的上班族 ， 很多都是要坐著工作 。 有的一天八九個小時都要坐在電腦旁 ， 運動量很少 ， 這就導(dǎo)致了下半身越來越胖、肚子也堆積一層厚厚的脂肪 。 下面小編一起來看一下瘦肚子的方法 。 1、早上空腹喝水 便秘的原因之一就是飲水量不足 ， 腸道內(nèi)的食物殘渣水分不斷被吸收 ， 從而導(dǎo)致大腸蠕動變慢 。 早上起床喝杯水 ， 有助于消除便秘 。 因為夜間腸胃處于休息狀態(tài) ， 早上空腹喝水 ， 腸胃的運作會比平時快 ， 讓水分立即輸送到大腸 ， 增加糞便的含水量 ， 軟化糞便 ， 讓它更好排出 。 2、飯后靠墻站 晚飯后半小時 ， 讓整個身體背向著緊貼墻壁 ， 夾緊臀部 ， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面 ， 剛開始可以夾著紙片 ， 以紙片不會掉下來為準(zhǔn) 。 幾分鐘后就會很很累 ， 肌肉發(fā)酸 ， 但是一定要堅持 ， 15分鐘后就可以解放了 。 這個方法不僅能瘦腰瘦肚子 ， 連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢! 3、縮腹走路 平常走路和站立時 ， 用力縮腹 ， 再配合腹式呼吸 ， 可以讓小腹肌肉變得緊實 。 練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應(yīng)該不會陌生：吸氣時 ， 肚皮脹起;呼氣時 ， 肚皮縮緊 。 這樣有助于刺激腸胃蠕動 ， 促進體內(nèi)廢物的排出 ， 還能增強肺活量 。 4、撿豆子 每天倒大約200粒黃豆在地上 ， 再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等于做了200次彎身下腰 ， 堅持一兩個月 ， 瘦肚子效果明顯 。 5、站立扭腰 這個可以在中午或者晚上練習(xí) 。 如果在看電視 ， 不妨再看廣告的空當(dāng) ， 起身站立 ， 挺胸收腹 ， 然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作 ， 要借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量)100下 ， 每天都堅持 ， 保證能幫你甩掉小肚腩! 6、按摩 按摩最常用的瘦肚子的方法 ， 利用揉搓促進血液循環(huán)并促進腸胃蠕動 ， 從而減少腸道對營養(yǎng)的吸收 ， 讓代謝廢物排出體外 ， 還能幫助改善便秘 。 7、粗鹽按摩 粗鹽有發(fā)汗的作用 ， 可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分 。 洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀 ， 再涂在腹部進行按摩 ， 等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉 ， 然后就可以開始洗澡了 。 肌膚比較敏感的MM ， 用比較細(xì)的沐浴鹽會比較舒服 。 8、玫瑰花蜜棗干泡水 蜜棗含有豐富的果膠 ， 具有極好的軟便效果 ， 而玫瑰也有軟便的效果 。 用玫瑰花加蜜棗干泡水喝 ， 一方面發(fā)揮兩者的軟便效果 ， 另一方面為身體補充水分 ， 排毒效果十分顯著 。 但是需要注意的是 ， 玫瑰有活血去污的效果 ， 孕婦不宜使用 。 而且這個方法只能偶爾為之 ， 長期使用會使腸道麻痹 ， 反而無效了 。 瘦肚子的方法主要還是靠局部重點運動 。 肚子上的脂肪基本上是因為運動量少 。 這也就是為什么很多朋友看起來很瘦 ， 但是肚子上都是可惡的肉肉 。 上班時候注意多走動 ， 飯后不要立即坐下來 。 多多鍛煉 ， 小肚子就會慢慢消失了 。
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