如果我抑郁了，請(qǐng)這樣幫助我 _幫助

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什么是抑郁癥?
抑郁癥是造成全球殘疾類疾病的主要原因,在全世界有3.5億人被抑郁癥所困擾,但作為一種精神疾病,抑郁癥比高膽固醇的概念還難被理解。
其中最容易被混淆的概念是區(qū)分患有抑郁癥還是只是簡(jiǎn)單的情緒低落。
我們每個(gè)人都有情緒低落的時(shí)候,比如:工作不順利,考試失利,被開除,人際關(guān)系不愉快,下雨天都有可能導(dǎo)致情緒低落,有時(shí)候可能就是沒有來由的消沉。
傷感就在你不經(jīng)意的時(shí)候來襲了,但是也會(huì)慢慢地峰回路轉(zhuǎn),傷感的感覺會(huì)慢慢淡去。
這個(gè)過程你以為結(jié)束了,但是沒有,它會(huì)靜悄悄地來,靜悄悄地走,不斷重復(fù)和循環(huán) 。
醫(yī)學(xué)上把抑郁癥定義為情緒障礙,它沒辦法靠意志來改變,它會(huì)持續(xù)將近兩周的時(shí)間,并且會(huì)嚴(yán)重影響到患者的工作狀態(tài)、行為能力以及正常的生活。
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抑郁癥有哪些表現(xiàn)?
1.生活失去希望,深感無助;
2.對(duì)任何事情失去興趣,盡管有些愛好給自己帶來過快樂;
3.感到精疲力竭,無精打采;
4.突然發(fā)胖或突然消瘦;
5.嗜睡或失眠;
6.感到內(nèi)疚,有罪惡感;
7.難以集中思想和出現(xiàn)記憶困難;
8.出現(xiàn)想死、自殺念頭;有時(shí)感到軀體不適(如頭痛、肌肉痛),醫(yī)院檢查又未發(fā)現(xiàn)毛病;

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9.逃避社會(huì),不想工作,不結(jié)交朋友;
10.覺得自己很糟糕,常常出現(xiàn)被拋棄感。
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身邊有抑郁癥人群,我們可以做點(diǎn)什么呢?心理的咨詢師給了幾點(diǎn)建議,供大家參考:
充分理解
1.陪伴,關(guān)心,理解和傾聽
關(guān)心一下,患者發(fā)生了什么,誘發(fā)了他的抑郁。如果還是在讀書,問問是在學(xué)校里發(fā)生了什么?是學(xué)業(yè)的壓力?是無法面對(duì)的競(jìng)爭(zhēng)?還是同學(xué)小伙伴、老師之間關(guān)系上的問題?
如果是成人,工作了,問問是感情上遇到的困惑?是工作上遇到了困難?還是對(duì)未來的迷茫?
多問問患者需要我們做些什么?
問問他在什么情況下,感覺好一點(diǎn),什么情況下,感覺壞一點(diǎn)?
2.陪他哭,讓他笑。
有句話說是,抑郁是不能表達(dá)的悲傷。
這句話似乎有點(diǎn)難理解。
我們的成長(zhǎng)中總是在不斷地接受分離,在喪失中長(zhǎng)大。比如說我們要接受自己的不完美,無所不能等。
也需要接受父母是不完美的,他們也有自己的局限,不能完全符合自己的期待。
也許身邊最親密的人,也是不完美的。不能把自己從水深火熱拯救出來。該自己做的事情還得自己做。
其實(shí)要放下這樣的幻想是很痛苦,很掙扎的。

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這也是每個(gè)人必須要完成的課題。
抑郁的病人總是在這個(gè)過程中迷失,彷徨和不安。
作為親朋好友,在這個(gè)過程中陪著她就好了。
從行為認(rèn)知的角度來看,多笑一笑,有助于從低落的情緒走出來。
在患者愿意的情況下,可以多做一些運(yùn)動(dòng)或者是讓他們看一看幽默的喜劇片,抑郁情緒也會(huì)得到改善。
3.要預(yù)防自殘和自殺
在重癥的抑郁癥患者當(dāng)中,患者本人的感覺是非常麻木和痛苦的,要擺脫這種極其麻木和痛苦感覺,抑郁癥的患者通常會(huì)采取極端的方式去應(yīng)對(duì),對(duì)身體的自我傷害和自殺,這些都是我們極不愿意看到的,特別是自殺,生命只有一次,如果自殺成功,將無可逆轉(zhuǎn) 。
4.最后奉勸其遵從醫(yī) 。
達(dá)到病癥標(biāo)準(zhǔn)就要就醫(yī),進(jìn)行規(guī)范的診斷和治療。那作為患者的家屬,我們不應(yīng)該做的是什么呢?
第一,不應(yīng)該做漠不關(guān)心和加以諷刺和指責(zé) 。