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12個塑造美腿的捷徑方式

小知識美腿方式捷徑的擁有一雙塑造

【12個塑造美腿的捷徑方式】

12個塑造美腿的捷徑方式

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擁有一雙美腿總讓無數MM覺得可望而不可及？其實，平時注意多做些按摩及運動，也不是不可能的實現滴！今天生活妙招網小編就來分享一些塑造美腿的捷徑方式，一起來看看吧！ 1、用減肥鹽做腿部按摩 從市場上購買專用的減肥鹽，若買不到則可使用粗粒食用鹽 。 每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜 。 每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈 。 如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿則更好！ 2、冷熱浴交替法 盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘 。 讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗 。 然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度 。 休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次 。 特別提示：每周可做2至3次，收效明顯 。 但不可在飯后1小時內或過于饑餓時進行 。 3、提腳跟 雙腳并攏同時提腳跟10次，腳尖并攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次 。 4、鉤腳尖 站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次 。 坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次 。 5、腳畫圈 站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重復 。 坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次 。 6、原地跳原地跳高10次，原地跳遠10次 。 7、彈走走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走 。 8、舞蹈體操常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操 。 9、儀器減肥 消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動后的感覺 。 不良感覺約在3天后消失 。 溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴重的部位 。 禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質 。 分脂類減肥儀釋放與人體節律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒 。 有減輕靜脈曲張的功效 。 費用高，對操作者技術要求嚴格 。 10、按摩減肥 是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產品，還可以配合腿部穴位按摩 。 需要選擇有經驗的減肥技師 。 11、騎單車 平時多騎單車，每次半小時以上，以身上出汗為佳 。 長期堅持，便會擁有一雙修長的美腿！ 12、堅持游泳 游泳是塑造腿形最好的運動項目之一，看過芭蕾舞表演的人對芭蕾舞演員的腿形都會印象深刻 。 游泳正是芭蕾舞演員保持腿形的一項運動 。 游泳時，采用蛙泳姿勢，每周堅持游2～3次，每次的距離最好在1000米以上，速度不必太快 。

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