不知道女性朋友們有沒有這種情形...逛街試穿褲子的時后“腰圍”明明就是正確的 ， 卻怎么也無法將褲子穿上去？自己的四肢也還算纖細(xì)啊 ， 為什么就臀部這么夸張呢？還一直都瘦不下來 ， 這到底是什么原因呢？
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其實原因很簡單！那就是因為長期“姿勢不良”的關(guān)系 ， 現(xiàn)代女性常常久坐辦公室、坐著的時候不翹腳就覺得渾身不對勁、在家理休閑的時候就喜歡盤腿坐、站的時候可能會三七步這些都是姿勢不良的最佳代表呵！
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久而久之 ， 臀部的“大轉(zhuǎn)子”就會慢慢凸出！不知道大轉(zhuǎn)子是什么嗎？大腿上方那塊凸凸的骨頭就是了 ， 骨盆變形讓大轉(zhuǎn)子往外凸 ， 兩側(cè)的脂肪囤積 ， 讓下半身看起來很不均勻...看起來就會比較胖 。
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來看看真人示范吧！應(yīng)該很明顯了 ， 右邊的女孩 ， 臀部上的骨頭比左邊的突出不少！
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那...如何檢測自己的大轉(zhuǎn)子有沒有凸出來呢？有一個很簡單的自我檢測方法：首先在鏡子前自然的雙腳并攏站好 ， 看到自己的屁股下緣 ， 如果比臀部本身更突出的話 ， 就是你的“骨盆變形”讓大轉(zhuǎn)子突出來了！
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想解決“大轉(zhuǎn)子凸出”的問題嗎？很簡單 ， 只要三個動作就可以矯正你的骨盆！ 1、活動股關(guān)節(jié) 雙腳打開比肩膀更寬一點 ， 用左手壓住大轉(zhuǎn)子的位置 ， 慢慢的往左側(cè)傾斜 ， 直到左腿內(nèi)側(cè)有被拉扯到的感覺 ， 一樣的動作換到右邊 ， 兩邊各做８次 。 這個動作可以邊看電視邊做 ， 還能有效瘦大腿哦！
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2、開腳前屈 坐在地板上 ， 將雙腿伸直 ， 張開比90度更寬一點 ， 呼氣時身體慢慢往前彎曲 ， 到感覺肌肉有緊緊的、被延伸的感覺 。 可能會有一點痛 ， 但做完會變得更舒服 。 伸展的時候也可以放音樂 。 這項動作可以使大腿內(nèi)側(cè)肌肉放松 ， 改善O型腿 。
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3、走直線 保持著雙腳內(nèi)側(cè)都在直線上的走路方式 ， 雙手壓住大轉(zhuǎn)子的位置 ， 或是拿骨盆矯正帶做輔助 ， 這樣能有效控制重心 ， 使腿部的肌肉均勻使用 ， 導(dǎo)正骨盆位移 。 【姿勢不良導(dǎo)致骨盆凸出變成大屁股？快來試試這３招！】 使用骨盆矯正帶
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用正確的方式走直線
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走路時著地點應(yīng)該在腳跟
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接著再延伸到姆指球 (腳掌突出來的那一塊)
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腳跟延伸到姆指球
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這三個動作應(yīng)該很簡單吧！雖然有這些動作可以幫你改善問題 ， 但也別忘了在日常生活中既要避免這些不良姿勢！少翹腳、盤腿 ， 不然做這些動作也沒用啊！
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