常吃外賣？吃外賣危害大！怎么吃外賣才健 _生活百科

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外賣送餐存在哪些問(wèn)題？
1、高油高鹽引發(fā)疾病
為了能以誘人的口味吸引客戶，商家們?cè)谂腼冞^(guò)程中往往會(huì)添加大量的鹽油醬醋，然而，如果常吃高油高鹽食物，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān) ，引起消化不良、便秘癥狀，長(zhǎng)期如此，更會(huì)引起高血壓、高血脂、血管堵塞等心血管疾?。?
2、衛(wèi)生條件差
在外賣平臺(tái)上，雖然食物在APP里都展示得異常高達(dá)上，但其實(shí)多數(shù)送餐商家都屬于“小作坊”，有的甚至無(wú)牌無(wú)證經(jīng)營(yíng) ，這些黑心商家的衛(wèi)生條件十分令人擔(dān)憂。此外，送餐所使用的飯盒、筷子等餐具，也無(wú)法保證是否為合格產(chǎn)品，若有毒物質(zhì)進(jìn)入人體，將會(huì)引發(fā)身體疾病。

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3、外賣盒子嚴(yán)重致癌。
外賣的泡沫盒是用回收來(lái)的廢舊物制造的，很難降解，在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì) 。長(zhǎng)期吃外賣的危害性便可知曉。
4、冷飯冷菜太傷胃
從點(diǎn)外賣下訂單，到外賣配送，過(guò)程最少要耗費(fèi)30分鐘，多則要耗費(fèi)1、2個(gè)小時(shí)，在這個(gè)時(shí)間里頭，飯菜早就涼了，若常吃冷飯冷菜，是很傷胃的。
5、環(huán)境破外和污染。
外賣盒子是一次性的，加上筷子，要砍伐大量的樹(shù)木來(lái)制造，可以說(shuō)在制造垃圾的同時(shí)還在破環(huán)生態(tài)，樹(shù)越來(lái)越少，土地沙漠化。環(huán)境污染越來(lái)越嚴(yán)重，人類生體健康也受到威脅，可想而知，看似方便的外賣，卻沒(méi)有一點(diǎn)好處。
6、缺少營(yíng)養(yǎng)且不衛(wèi)生。
商家做外賣，大部分是建立在利益的基礎(chǔ)上的，很多時(shí)候金錢(qián)已經(jīng)蒙蔽了雙眼，飯菜質(zhì)量不合格，衛(wèi)生要求也不達(dá)標(biāo) 。

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長(zhǎng)期吃快餐外賣能夠引發(fā)多種疾?。?
胃炎：外賣食品多高油高脂，并且菜品結(jié)構(gòu)單一。有些商販為了牟利甚至加入添加劑增加口味。這種飲食方式極易引發(fā)胃炎。
便秘：外賣快餐吃太多，常常會(huì)引起纖維攝取不足，而衍生出便秘。
脂肪肝、糖尿并高血壓、高血脂、高血糖：長(zhǎng)期攝入過(guò)多油脂和鹽分，加上常常久坐不運(yùn)動(dòng) ，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)引發(fā)脂肪肝、糖尿病和三高等問(wèn)題。
長(zhǎng)期吃快餐，品種單一，營(yíng)養(yǎng)不全，使舌頭失去了敏銳的味覺(jué)，表現(xiàn)為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁多夢(mèng)等癥狀。

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外賣怎么吃才健康？
1、辨別烹飪方式
油炸、煎炸、干煸、腌制、煙熏等食品制作方式都是不太健康的，而健康的烹飪方式一般有白灼、清蒸、燜煮等，在訂餐時(shí)應(yīng)該注意辨別。
2、避開(kāi)高油高鹽食物
豬肉、鹵肉、炸魚(yú)、咸菜、咸魚(yú)、燒茄子、干煸豆角等食物都屬于高油高鹽食物，它們?cè)谂腼冞^(guò)程中都會(huì)反復(fù)放許多動(dòng)物油，在訂餐時(shí)應(yīng)注意避開(kāi) 。
3、注意葷素搭配
【常吃外賣？吃外賣危害大！怎么吃外賣才健】外賣餐里，一般肉類比較多，而青菜的分量是較少的，因此在選擇食物的時(shí)候，應(yīng)注意選擇一葷一素或者一葷兩素的，這樣就能夠做到營(yíng)養(yǎng)均衡。
4、選擇派送及時(shí)的商家
訂餐最好是訂附近的，這樣送餐速度就比較快，否則選擇較遠(yuǎn)的商家，不僅送到飯都涼了，而且還會(huì)餓壞肚子。