晚上白蘿卜怎么吃減肥 _白蘿卜

白蘿卜怎么吃減肥效果最好呢？

文章插圖
白蘿卜是我們生活中最為常見的蘿卜的一種，經(jīng)常被我們用來(lái)燒湯。自古以來(lái)，蘿卜就被人們認(rèn)為是保健養(yǎng)生、延年益壽的食物，甚至還有“食物中的白翡翠”的美譽(yù) 。但是你知道嗎，白蘿卜是減肥的小能手，對(duì)于想要減肥的女性來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)好消息。那么，白蘿卜怎么吃減肥的效果才是最好的呢?
白蘿卜為什么能夠減肥?
白蘿卜中含有豐富的粗纖維，而且所含有的熱量比較低，所以一方面人們?cè)谑秤冒滋}卜之后，可以增加飽腹感，減少對(duì)其他有較多熱量的食物的攝入，另一方面，人體的腸胃不能將粗纖維消化掉，所以可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，吸收體內(nèi)多余的油脂，并將它們隨同糞便一起排出體外，所以白蘿卜的減肥效果很顯著。
那么白蘿卜怎么吃減肥的效果才是最好的呢?
可以在一個(gè)月內(nèi)選擇連續(xù)三天，以白蘿卜為主食，這樣可以幫助將身體內(nèi)積累的毒素排出體外，并且將體內(nèi)堆積的多余脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉。具體的做法如下：
1、早餐：早晨起床之后可以喝一杯溫開水，這樣有利于一大早上的排毒工作，又很好的補(bǔ)充了早上的水分需要。早餐的時(shí)候，我們可以喝一杯現(xiàn)榨的白蘿卜汁，一顆雞蛋，還有幾片全麥面包(具體幾片按照自己身體需求來(lái))，這樣的早餐就可以滿足上午我們身體里所需要的能量與營(yíng)養(yǎng) 。
2、午餐：我們可以在家里燒一份奶湯蘿卜絲鯽魚，不僅味道鮮美，而且利于腸道消化與吸收。
3、晚餐：減肥的要領(lǐng)之一就是晚餐不要吃太多，所以可以來(lái)一份蘿卜湯，再搭配上一些熱量較低的水果就可以了。

文章插圖
1.蘿卜水飲食這個(gè)方法是把白蘿卜煮成水，每天至少8杯蘿卜水來(lái)減肥。這樣，人就可以大量排尿。在排尿的過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)尿液是黃色的，有很重的氣味。這是為了排出你體內(nèi)的一些廢物和廢水。這個(gè)時(shí)候你要注意節(jié)食了，你會(huì)覺得身體輕盈，神清氣爽。2、蘿卜米飯減肥法好像有人對(duì)這種方法不太適應(yīng)，就是把蘿卜磨成絲，加入適量的大米或者小米做成干飯。蘿卜的比例大于大米。這樣就可以達(dá)到節(jié)食的效果，而白蘿卜本身就有理氣通便的作用。堅(jiān)持一定時(shí)間，就會(huì)達(dá)到減肥的效果。3.生吃蘿卜減肥。這種白蘿卜減肥法比較快。如果你能適應(yīng)，用這個(gè)方法7天就能看到明顯的效果。就是把白蘿卜當(dāng)水果吃。吃白蘿卜期間請(qǐng)節(jié)食。當(dāng)然也可以搭配一定量的煮雞蛋。用這個(gè)方法， 3天左右就能看到鱗片下降，體重減輕。白蘿卜營(yíng)養(yǎng)高，水分多，粗纖維和維生素C多，是公認(rèn)的好食物。現(xiàn)在作為減肥食品，可以做成蘿卜粥、蘿卜飯、蘿卜丸、蘿卜，代替一些主食。這種白蘿卜減肥的方法很受歡迎，因?yàn)榘滋}卜減肥不僅可以消除脂肪，還可以塑形美容。
###其它資料參考###白蘿卜減肥方法
1、蘿卜水減肥法
這種方法就是把白蘿卜煮成水，一天至少不低于8杯的蘿卜水來(lái)減肥，用這種方法可以讓人大量排尿，在排尿的過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)尿發(fā)黃，而且有很重的氣味兒。這就是把身體的一些廢物，廢水都排了出來(lái)，這時(shí)候要注意節(jié)食，你就會(huì)感覺到身輕氣爽。
2、蘿卜飯減肥法
這種方法好像有一些人不太適應(yīng)，就是把蘿卜擦成絲兒，加上適量的大米或者是小米，做成干飯，蘿卜的比例要大于米。用這種方法來(lái)做到節(jié)食的效果，白蘿卜本身又有理氣順氣和排便的作用，堅(jiān)持一定的時(shí)間就會(huì)達(dá)到減肥的效果了。
3、生吃蘿卜減肥
這種白蘿卜減肥方法效果更快，如果你能適應(yīng)的話用這種方法7天就可以看到明顯的效果。就是把白蘿卜當(dāng)水果來(lái)吃，在吃白蘿卜期間請(qǐng)節(jié)食，當(dāng)然可以配合一定的煮雞蛋，用這種方法3天左右你就能看到掉秤了，減肥有了效果。

###其它資料參考###1 蘿卜減肥原理白蘿卜是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜，它含有的膽堿物質(zhì)能消積化滯，促進(jìn)脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質(zhì)素都能加速排出體內(nèi)的毒素，改善便秘現(xiàn)象
清爽白蘿卜汁生吃白蘿卜可以吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)，減肥的效率自然也就更高，如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道，我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來(lái)幫助自己瘦身，把白蘿卜洗凈切塊，然后放入榨汁機(jī)中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無(wú)論是平時(shí)還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量
紫蘇昆布茶泡生蘿卜材料：蘿卜6厘米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許
將生蘿卜切絲，用水泡開昆布茶，放入紫蘇粉攪拌均勻，然后淋在生蘿卜絲上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就這樣拌著吃
生蘿卜裙帶菜洋蔥沙拉材料：生蘿卜、裙帶菜、洋蔥各適量
將生蘿卜和洋蔥洗凈后去皮切絲，裙帶菜先用水浸泡，同樣切絲，然后3仲食材互相攪拌混合，根據(jù)個(gè)人口味可加點(diǎn)玉米粒一起伴著吃
米醋蘿卜材料：250g白蘿卜、花椒、食鹽、米醋適量
把250g的白蘿卜洗凈切成小薄片，然后加花椒、食鹽，放進(jìn)米醋中浸泡4個(gè)小時(shí)，取出食用時(shí)淋一點(diǎn)香油即可

###其它資料參考### 吃白蘿卜能減肥嗎？吃蘿卜是可以有助于減肥的。秋冬正是吃白蘿卜的季節(jié)！那白蘿卜怎么吃減肥呢？關(guān)于，吃白蘿卜能減肥嗎？白蘿卜怎么吃減肥？我來(lái)為您一一解答！
吃白蘿卜能減肥嗎吃白蘿卜是可以減肥的呢！多吃白蘿卜，有健胃消食、化痰止咳的作用，蜂蜜則是潤(rùn)燥、養(yǎng)肺、益氣之佳品，并對(duì)感冒發(fā)熱、咽喉腫痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛有輔助療效。由于白蘿卜和蜂蜜都有潤(rùn)肺、止咳的作用，將白蘿卜制成燉盅灌入蜂蜜，經(jīng)清蒸燉制后，常食可以治療冬季干咳，還對(duì)便秘者有潤(rùn)腸通便之效。最重要還有減肥的功效，喜歡蘿卜根蜂蜜的女生們，千萬(wàn)別錯(cuò)過!
白蘿卜怎么吃減肥每天要吃生的白蘿卜大約三百公克，選擇任何一餐的飯前吃，絕對(duì)不能煮熟，不管要切片或者磨成泥吃都可以，重點(diǎn)是要每天持續(xù)這么做。有日本搞笑藝人用了這種方法，成功瘦下十一公斤，因此傳出連前田敦子也在實(shí)行。下面也教大家2種其他吃法。
一、鮮白蘿卜絲懶人食材：白蘿卜.綠芽菜，鹽.蔥絲.香油。
懶人做法：
Step1：材料洗凈.白蘿卜削皮、切成絲.芽菜燕熟。
Step2：將菜絲用鹽腌十分鐘.放進(jìn)香油、醋、姜和蔥。
Step3：攪拌均勻后，即可食用。
懶人叮矚：白蘿卜有非常好的降脂作用，是不錯(cuò)的減肥食品。、
二、清爽白蘿卜汁生吃白蘿卜可以吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)，減肥的效率自然也就更高，如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道，我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來(lái)幫助自己瘦身。把白蘿卜洗凈切塊，然后放入榨汁機(jī)中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無(wú)論是平時(shí)還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。
食用白蘿卜減肥的優(yōu)勢(shì)白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是豐富高的，其鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍，維生素C的含量與檸檬相近，而鐵的含量又是鰻魚和肝臟類食物的3倍，維生素B1的含量也要比豆?jié){中的含量多60%，白蘿卜中的維生素B2含量又是牛肉的2倍，并且還含有大量的胡蘿卜素。白蘿卜的辛辣成分可促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)新陳代謝，并且還具有利尿、排毒、改善便秘問題的作用。

###其它資料參考###【晚上白蘿卜怎么吃減肥】白蘿卜確實(shí)可以起到很好的減肥效果，白蘿卜中含有大量的粗纖維，可以有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以加速大便的排泄，可以將身體內(nèi)的毒素裹挾著排出體外，而且白蘿卜可以通便利尿、清熱解毒，并且白蘿卜中含有大量的維生素C，這種營(yíng)養(yǎng)成分可以促進(jìn)人體內(nèi)糖分的消化，可以避免糖分堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為脂肪，造成人體的肥胖，所以白蘿卜確實(shí)可以起到很好的減肥效果。
白蘿卜的吃法有很多，可以制作成白蘿卜汁食用，如果在白蘿卜汁液中加入適量的生姜減肥效果會(huì)更好，可以有效避免身體的肥胖，可以有效促進(jìn)人體的新陳代謝。當(dāng)然你也可以選擇用白蘿卜炒黃豆，白蘿卜和黃豆的搭配不僅僅可以為身體帶來(lái)充足的營(yíng)養(yǎng)，還可以起到很好的減肥效果哦，當(dāng)然你也可以將白蘿卜制作成蔬菜沙拉食用，搭配上一些生菜等，不僅僅熱量很低，而且營(yíng)養(yǎng)成分也非常充足哦。
拓展資料：
白蘿卜，根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。至今種植有千年歷史，在飲食和中醫(yī)食療領(lǐng)域都有廣泛應(yīng)用。清乾隆庚午年（公元1750年）編修的《如皋縣志》載：“蘿卜，一名萊菔，有紅白二種，四時(shí)皆可栽，唯末伏初為善，破甲即可供食，生沙壤者甘而脆，生瘠土者堅(jiān)而辣。”其色白，屬金，入肺，性甘平辛，歸肺脾經(jīng)，具有下氣、消食、除疾潤(rùn)肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等，白蘿卜很適合用水煮熟后，喝蘿卜水，放點(diǎn)白糖，可以當(dāng)做飲料飲用，對(duì)消化和養(yǎng)胃有很好的作用。

###其它資料參考###白蘿卜是一種非常常見的食品，這種制品價(jià)格便宜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較的高，而且熱量的含量非常的低，是一種非常不錯(cuò)的減肥食品，白蘿卜減肥食譜有哪些?下面就介紹四種白蘿卜減肥食品的做法。
1.清爽白蘿卜汁
白蘿卜如果生著吃能夠保住其中更多的營(yíng)養(yǎng)成分，有些人不是很喜歡白蘿卜做熟之后的那種味道，所以這個(gè)時(shí)候可以制作美味的白蘿卜汁。制作白蘿卜汁的時(shí)候先要將白蘿卜清洗干凈，之后切成小塊，放入榨汁機(jī)中，加入適量的冰糖或者是白糖，榨成新鮮的白蘿卜汁就可以食用了，這樣榨出的白蘿卜汁清爽甘甜，非常的好喝，而且熱量還非常低，是一款非常好的減肥食品。
2.酸甜白蘿卜
涼拌的酸甜白蘿卜不僅僅非常的美味，而且熱量非常的低，是一款非常不錯(cuò)的減肥食品，對(duì)控制食欲具有非常不錯(cuò)的效果。首先是需要將白蘿卜清洗干凈之后切成薄薄的蘿卜片，之后將白糖、白醋和食鹽放在一起，加入一點(diǎn)水，制作成味汁，之后就味汁倒入放白蘿卜片的容器內(nèi)，淹過白蘿卜片，之后放入冰箱內(nèi) ，兩天之后就可以食用了，非常的爽口，酸甜可口。
3.生姜白蘿卜湯
經(jīng)常喝一些生姜白蘿卜湯能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，并且可以非常好的控制食欲，可以有效的維持身體的代謝平衡，避免身體的肥胖。首先將生姜和白蘿卜七成片狀，從清洗干凈留著蔥須，之后將所有的材料放到砂鍋內(nèi)，加入適量的水，煮三十分鐘，之后加入少量的蜂蜜就可以食用了。
4.白蘿卜炒黃豆
白蘿卜和黃豆都是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，而且對(duì)減肥具有非常好的效果。先將黃豆放在水里浸泡兩個(gè)小時(shí) ，之后加入適量的食鹽腌制一下，將蔥姜和蒜苗切成段，將白蘿卜切成絲，將國(guó)內(nèi)放入適量的油，燒熱，之后放入蔥姜爆香，放入白蘿卜和蒜苗，翻炒一下，之后倒入黃豆，翻炒，之后加入少量的水，燉一下，收汁之后，就可以起鍋了。
白蘿卜減肥食譜有哪些?上面介紹了四種白蘿卜減肥食譜，大家可以選擇自己比較喜歡的去做一下，堅(jiān)持食用，減肥效果相當(dāng)不錯(cuò)的哦。

###其它資料參考###
蘿卜的熱量很低，是減肥期間可以選擇的不錯(cuò)的食物。
既然是為了不長(zhǎng)肉，那食材就盡量也選擇低脂，有利于減肥的食材。
很簡(jiǎn)單，只用準(zhǔn)備雞蛋和蘿卜
首先蘿卜切成絲備用，鍋內(nèi)加一點(diǎn)點(diǎn)油，打入雞蛋煎到兩面焦黃，接著倒入開水，煮幾分鐘后放入蘿卜，加鹽調(diào)味，蘿卜煮軟就可以了。
超級(jí)簡(jiǎn)單又低脂，重要的是，雖然只放了鹽，但是味道真的不錯(cuò) 。
如果覺得前面的太素了，那現(xiàn)在就來(lái)一道有肉的
食材：蘿卜，牛肉，耗油，胡椒粉，料酒，鹽
蘿卜切絲備用，牛肉切碎，放一點(diǎn)水，加入上面的調(diào)料往一個(gè)方向攪拌上勁，備用。
鍋加油，油熱加適量水，水開放蘿卜，把牛肉用勺子舀成丸子下到鍋中，放一點(diǎn)鹽調(diào)味。
蘿卜鯽魚湯，化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身、提高人體免疫力和預(yù)防感冒。蘿卜鯽魚湯
【原料】：鯽魚兩條、白蘿卜半個(gè)、新鮮香菇五個(gè)、生姜三片、蔥兩小段、鹽1/4茶匙、油2大匙、涼水2000毫升。
【做法】：
新鮮鯽魚清洗干凈，去掉魚肚子里面的黑膜，在魚身兩邊各劃三刀，香菇洗凈，蘿卜切絲備用。
洗好的鯽魚擦干水分，用生姜在鍋里涂一下以防沾鍋，然后倒油將鯽魚煎至兩面金黃。
魚煎好后，在鍋里加入2000毫升涼水，加入蔥和姜煮至沸騰。
水初沸時(shí) ，加入香菇和和蘿卜絲，蓋上鍋蓋，中小火慢燉半小時(shí) 。
燉至湯色奶白，加鹽即可。
夏天到了，又是一個(gè)顯露身材的季節(jié)！有不少人又要為減脂發(fā)愁了！
我們?cè)跍p肥的路上，不能光靠綠色的膳食，也需要合理的運(yùn)動(dòng)，這樣才是正確的減肥之道！
今天推薦白蘿卜減脂的簡(jiǎn)單做法！
功效：白蘿卜含有的膽堿物質(zhì)能促進(jìn)脂肪的分解，而白蘿卜中的芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質(zhì)素都能加速排出體內(nèi)的毒素，改善便秘現(xiàn)象，種種跡象表明，白蘿卜是非常完美的減脂餐的選擇。
注意：
一：氣虛，陽(yáng)虛的人要少吃，吃多了可能會(huì)加重癥狀
二：白蘿卜盡量不要和胡蘿卜一起吃，胡蘿卜會(huì)破壞白蘿卜的維生素
三：白蘿卜不要和水果一起吃，容易引發(fā)甲狀腺腫大
第一步：白蘿卜削皮洗凈，切絲備用，綠芽菜煮熟
第二步：白蘿卜絲和綠芽菜放盆中，放入香油，醋，姜片和蔥(蔥姜不喜歡可以不放)，攪拌均勻即可食用
白蘿卜汁：
不喜歡嚼著吃白蘿卜，我們可以將白蘿卜榨汁喝。
祝您在減脂的路上一帆風(fēng)順，馬到成功！謝謝～

你好我是張小賀，很高興為你解答這個(gè)問題
減肥蘿卜湯
食材，紅白蘿卜適量，雞胸肉，適量，蔥姜適量
做法燒滾水放切好的紅白蘿卜，和雞胸肉，煮到翻滾放姜，直到熟了把蔥放入鍋里調(diào)味，只放少許鹽，一樣很美味，卡路里少減肥良品
很高興回答這個(gè)問題！
白蘿卜在市面上很常見很容易買到，而且白蘿卜熱量低，非常適合減肥的時(shí)候吃。白蘿卜富含膳食纖維，每白蘿卜100g僅僅只有21卡路里，吃白蘿卜容易飽而且不會(huì)長(zhǎng)胖，確實(shí)有減肥功效。白蘿卜還有減壓、保水、排毒的功效，配合適量運(yùn)動(dòng)效果更佳
白蘿卜作為主要食物是要注意飲食的習(xí)慣，如上午人體處于排泄時(shí)間，如果在早上吃白蘿卜泥，不會(huì)浪費(fèi)體內(nèi)酵素。不過白蘿卜不可以過量使用，否則就會(huì)削弱白蘿卜的減肥功效。
白蘿卜減肥食譜
1.蘿卜絲鯽魚湯：蘿卜絲鯽魚湯有減脂瘦身的功效，而蘿卜有化痰止咳清熱潤(rùn)燥的功效，而鯽魚有補(bǔ)脾胃的作用，搭配少許陳皮、姜煎湯在秋冬季食用保暖而且潤(rùn)肺。
2.涼拌白蘿卜絲：步驟先把蘿卜、甜椒切絲，香菜、生姜和大蒜切成碎，加入鍋中爆炒。最后加適量的食鹽、白糖、生抽、食醋、味精和香油用來(lái)調(diào)味。
我感覺最頂用，最簡(jiǎn)單的當(dāng)然是水煮。但是估計(jì)沒有幾個(gè)人愿意吃。然后我覺得還有一個(gè)方法，切成絲，拌少量面或淀粉大火蒸幾分鐘，佐以一個(gè)美味調(diào)料汁。又好吃，熱量也少。主要也可以一次多做點(diǎn) ，想吃的時(shí)候隨時(shí)可以熱。以避免產(chǎn)生在饑餓時(shí)因?yàn)橐粫r(shí)找不到什么就隨便拿起什么就亂塞進(jìn)胃里而后心里超嘔感覺。
蘿卜切片，鍋中加入清水，把蘿卜片放進(jìn)去煮粑，放涼就可以喝了。
說(shuō)起白蘿卜相信大家都比較熟悉，有人說(shuō)，其實(shí)，白蘿卜能夠幫助減肥已經(jīng)是公開的秘密了，但是，如果要利用它來(lái)減肥，必須要保證做法正確，那么，白蘿卜減肥做法是怎樣的呢？我了解以后得知了四種簡(jiǎn)單的利用白蘿卜減肥方法，下面一起來(lái)看這些方法分別是怎樣的。
第一、白蘿卜減肥做法
1.蘿卜絲鯽魚湯：蘿卜絲鯽魚湯有減脂瘦身的功效，而蘿卜有化痰止咳清熱潤(rùn)燥的功效，而鯽魚有補(bǔ)脾胃的作用，搭配少許陳皮、姜煎湯在秋冬季食用保暖而且潤(rùn)肺。
2.涼拌白蘿卜絲：步驟先把蘿卜、甜椒切絲，香菜、生姜和大蒜切成碎，加入鍋中爆炒。最后加適量的食鹽、白糖、生抽、食醋、味精和香油用來(lái)調(diào)味。
3.紅蘿卜海帶湯：海帶有促進(jìn)腸胃，方便排便的功效，可以祛毒美顏，海帶的熱量很少，而且也有減肥的功效。步驟，用水浸泡海帶一天，洗干凈后和蘿卜一起切，加水煲湯即可。也可以加新鮮粟米或蓮藕同煲湯。
4.咖喱蘿卜雞肉：材料蘿卜、雞腿肉、牛奶、面粉，調(diào)味料有咖喱醬，牛油等。方法為蘿卜和雞肉切塊，加面粉攪拌，用牛油熱鍋和雞肉一起炒，加牛奶煮，咖喱醬倒入湯中然后充分?jǐn)嚢?。
第二、白蘿卜為什么能減肥
白蘿卜在市面上很常見很容易買到，而且白蘿卜熱量低，非常適合減肥的時(shí)候吃。白蘿卜富含膳食纖維，每白蘿卜100g僅僅只有21卡路里，吃白蘿卜容易飽而且不會(huì)長(zhǎng)胖，確實(shí)有減肥功效。白蘿卜還有減壓、保水、排毒的功效，配合適量運(yùn)動(dòng)效果更好。
白蘿卜作為主要食物是要注意飲食的習(xí)慣，如上午人體處于排泄時(shí)間，如果在早上吃白蘿卜泥，不會(huì)浪費(fèi)體內(nèi)酵素。不過白蘿卜不可以過量使用，否則就會(huì)削弱白蘿卜的減肥功效。
上面就是白蘿卜減肥做法的相關(guān)內(nèi)容，其實(shí)，白蘿卜減肥的操作方法是非常簡(jiǎn)單的，如果你希望自己能夠選擇對(duì)的方法來(lái)幫助自己，讓自己能夠順利的瘦下來(lái)，那么，在選擇做白蘿卜美食的時(shí)候不妨嘗試按照上面說(shuō)到的這四個(gè)方法來(lái)操作。
制作胡蘿卜減肥汁
用果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)榨出一杯紅蘿卜汁，一天喝1~2次，飯前喝，不必控制飲食，配合體質(zhì)及身體的狀況斟酌飲用量，就能夠慢慢地丟掉一些多余的體重。
材料：紅蘿卜--中等大?。ㄔ?00公克）
做法：
1、紅蘿卜的皮含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，用刷子及水將表皮充分洗凈，橫切成圓塊狀。
2、如果覺得單飲紅蘿卜汁不易入口，可以加些蘋果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁、蜂蜜來(lái)調(diào)味。
3、將紅蘿卜切成適當(dāng)大小，放入果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)中，用攪拌機(jī)出來(lái)的紅蘿卜汁，呈黏稠狀紅蘿卜泥，完整保留了紅蘿卜的營(yíng)養(yǎng)，最好把它喝得一滴不剩。
如果用果菜榨汁機(jī)，則榨出紅蘿卜汁之后，會(huì)有殘?jiān)粼谡ブ瓩C(jī)內(nèi)，這些殘?jiān)胸S富食物纖維，應(yīng)該抓出一小把，泡人紅蘿卜汁中一起喝下去，才不會(huì)浪費(fèi) 。
4、如果沒有果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)，也可以準(zhǔn)備擦菜板，把紅蘿卜放在上面用力刷，就可以出細(xì)條狀的紅蘿卜絲。生吃這些紅蘿卜絲當(dāng)然也OK，若是用紗布包?。煩鮒豪春紉參薹?。
常吃蘿卜好處多多，俗語(yǔ)不是有吃‘’冬吃蘿卜夏吃姜‘’的說(shuō)法嘛。吃蘿卜還有助于減肥，我經(jīng)常做的一款蘿卜絲燉蝦教給大家。
青蘿卜一個(gè)，擦成絲，鍋里放少許油，放蔥姜爆香，放入蝦煎一下然后放入蘿卜絲，接著倒入適量水，放少許鹽。水開后5分鐘出鍋。非常鮮美，好吃還不長(zhǎng)肉，趕緊做起來(lái)吧！

###其它資料參考###吃白蘿卜是可以減肥的
白蘿卜的熱量很低，是一種很好的蔬菜，熟吃生吃都很好。它能夠消積化滯，促進(jìn)脂肪的分解。芥子油能夠幫助脂類的食物的新陳代謝，它含有的粗纖維和木質(zhì)素都能夠加速身體的毒素排出，改善身體的便秘現(xiàn)象。
白蘿卜怎么吃減肥
清爽白蘿卜汁
白蘿卜生吃的話，可以吸收到更多的營(yíng)養(yǎng) 。那么減肥的效果就更好。如果不喜歡吃煮熟后的白蘿卜的味道，就可以嘗試新鮮的白蘿卜汁來(lái)達(dá)到瘦身的目的。將白蘿卜洗干凈切塊，放在榨汁機(jī)里面。可以加上少量的冰糖和白開水，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無(wú)論是平時(shí)還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量