怎么樣喝茶最好 _茶葉

怎么樣的喝茶方法是最養生的？？

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話說：“開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。”中國人過日子，離不開茶。茶是人民最熟悉的飲料。
喝茶有益健康，但前提是，你得喝對茶。
現代醫學認為，茶葉健康的奧秘在于當中所含的茶多酚、茶色素、茶多糖等成分。喝茶時，該如何hold住這些有益成分？
關鍵1：泡茶時間
最好浸泡4~6分鐘后喝，茶葉中的有益成分可基本析出。
關鍵2：泡茶次數
一般紅茶、綠茶沖泡2~3次，烏龍茶、黑茶泡3~5次。泡太久無益健康。
關鍵3：別倒頭泡茶
綠茶和紅茶的頭泡茶中，含約 70%~80%的有益成分。
健康喝茶，還要堅持“二不”原則：
空腹不飲茶：空腹喝茶易致咖啡因吸收過多，可能出現心慌、尿頻等不適。
飯后30分鐘不飲茶：以免影響食物的消化吸收。
此外，要提醒大家，茶含咖啡堿，有興奮中樞神經的作用，不要一次性喝太多濃茶。另外，咖啡堿還會促進胃酸分泌，所以胃酸分泌比較多的人，喝茶時要慎重，最好喝比較淡的茶。
茶是中國營養學會推薦健康的飲料之一。飲茶在中國有著悠久的歷史，也是世界茶文化的發源地。
因茶葉中除了基礎營養素外，還含有對人體有益的化學成分，比如，茶多酚、咖啡堿、茶多糖等。茶多酚、兒茶素等活性物質可以使血管保持彈性，還能消除動脈血管痙攣，防止血管破裂，有研究表明，長期飲茶可能對防心血管病和某些腫瘤有一定益處。所以說經常適量喝茶對健康是有益的。
每個人的體質不同，身體健康狀況也不同，所以對于喝茶還是有講究的，喝對了，對健康有益，如果一味的跟風，反而起到不利因素。
那如何喝茶才可以充分體現它對人體的健康呢？第一、根據自身情況選擇茶的種類
茶葉以加工過程中發酵程度的不同，分為發酵茶、半發酵茶和不發酵茶。根據茶葉的色澤不同又分為綠茶、紅茶、黑茶、青茶、白茶，為什么要跟大家提到茶葉的種類呢？因為不同種類的茶葉對身體的作用略有不同，比如，綠茶，屬于不發酵茶，茶多酚等成分保留較高，性較涼，所以更適合于男性、體內熱，肥胖者、肝陽上亢、高血壓等飲用。紅茶屬于發酵茶，水溶性茶多酚保留在50%-55%左右，是酶性氧化最充分的茶葉，性較溫，所以更適合于女性、體內寒涼的人飲用。烏龍茶屬于半發酵茶，醚侵出物顯著增加，一般人均可，更適合于美容、提神、心血管精病者飲用，等等。

第二、選好喝茶的量和時間
喝茶的量不能太濃，長期大量喝濃茶會影響消化功能，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質和蛋白質的吸收，特別是缺鐵性貧血的人和營養不良者。因飲茶含有咖啡堿，故失眠的人睡覺前不宜喝茶。以免使失眠加重。空腹飲茶會沖淡胃液，降低消化功能，影響食欲和消化吸收。所以謹記，不要空腹和睡前喝茶。
第三、喝茶的溫度不宜涼
茶葉苦寒，宜喝熱茶，喝冷茶會傷及脾胃。特別是對于胃腸消化功能弱者和體質瘦弱的來說，喝冷茶更是雪上加霜。

第四、根據季節變化選擇茶的種類
春季百花盛開，大地復蘇，人體陽氣生發，可選擇喝花茶，以疏肝解郁。夏季天氣炎熱酷暑，為了清熱解暑，可選擇綠茶來喝，秋季秋高氣爽，早晚溫差偏大，最好飲紅茶，以免引起胃寒腹脹。
第五、根據年齡段來選擇茶的種類
青壯年時期，人體代謝旺盛，營養物質吸收較強，應以綠茶為佳。進入老年，因脾腎功能趨于衰退，故以紅茶和花茶為宜。

第六、選擇正確的泡茶方法
雖說中國的茶道更有講究，各種茶的選茶溫度和水、杯都非常重要。但在這里就不一一介紹了，總結一下適合大眾的:正確的泡茶方法是將沸水稍涼后(約90 左右)，沖入壺或杯中，茶經泡后5分鐘即可飲用。但不可一次飲干，而應保留1/3的茶葉作底，以便續水后能保持一定濃度。
好了。大家可以根據以上幾點來選擇適合自己喝的茶，這樣，才有助于身體健康。
茶文化，在我們國家由來已久。
有不少的朋友，平常時都喜歡喝茶，不僅可以陶冶情操，還有助于身心健康。既然是這樣，喝茶對于我們會有什么好處呢？怎樣的喝茶才是最利于健康的呢？
下面，就讓小康來給你介紹一下吧！

一、喝茶的常見好處
1、延緩衰老
茶葉當中，含有豐富的茶多酚成分，具有抗氧化性和生理活性，可用于清除人肌體有害過量的自由基，可以減少活性酶，起到延緩衰老的作用。

2、防治輻射
【怎么樣喝茶最好】
茶葉里面的茶多酚以及氧化產物，對于吸收一些放射性的物質有一定的幫助。所以，常喝茶葉可以在預防和治療輻射傷害方面，有著不錯的作用。
3、降脂助消化
因為茶葉中，蘊含著一種叫做咖啡堿的成分，可以用來提高胃液的分泌量，從而增強分解脂肪的能力，這就能帶來助消化以及降低脂肪的效果。
4、利尿解乏
茶葉中的咖啡堿，有利于刺激腎臟，能夠幫助尿液迅速的排出體外，可以增強腎臟的濾出率，減少有害物質停留。不僅如此，茶葉還能排除尿液中過多的乳酸，有助于消除疲勞。

二、怎樣喝茶葉更健康？
飲茶雖然能帶來不少的好處，但如果我們在飲用的時候，沒有運用到正確的方法，可能就會適得其反，抑制其中的營養價值哦。

飲茶注意事項一：一杯茶沖泡幾次較好？

有不少的朋友，平時在飲用茶葉的時候，對于沖泡的次數沒有留意，這樣往往可能會讓其中的營養成分流失。
一般來說，紅茶、綠茶和花茶，沖泡以3次為宜。烏龍茶在沖泡時投葉量大，茶葉粗老，可以多沖泡幾次。以紅碎茶為原料加工成的袋泡茶，通常適宜于一次性沖泡。除此以外，理想的泡飲方法，則是早晚一杯茶，最有益身心哦。

飲茶注意事項二：四季飲茶可以有不同！
根據季節的不同，我們飲用茶葉的選擇上，也是各不相同。
通常而言，春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶對于人體的健康是比較好的。因為春飲花茶，可以能促進人體陽氣發生。夏季飲綠茶為佳，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心。秋季飲青茶為好，能消除體內的余熱，恢復津液。而冬季飲紅茶，則能助消化，補身體，使人體強壯。

飲茶注意事項三：飲茶人群來小心！
我們都知道，茶葉中含有多種營養成分，如維生素以及氨基酸等，可以對人體產生多種營養價值。但是，這并不代表，所有人群都適宜飲用茶葉。
對于患有神經衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜多飲茶。

好了，上面就是關于健康喝茶的相關內容。希望大家都可以仔細品嘗手中那一杯香茗，收獲甘醇的同時，也能收獲到健康哦！
康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識，幫您識破健康謠言，走出用藥誤區！
茶為國飲，中國人的飲茶文化可以追溯幾千年。雖說飲茶對人身體健康有益這事兒也是人人知曉，但是任何好的事物都有兩面性，飲茶也不例外，想要達到健康的目的當然是要科學飲茶。
飲茶要適量：喝茶并不是“多多益善”，而是要適量。飲茶過量，尤其是過度飲濃茶，對健康非常不利。因為茶中的咖啡堿會使人體中樞神經興奮過度，心跳加快，增加心、腎負擔，晚上還會影響睡。高濃度的茶，多酚類物質在人體胃腸中易與金屬離子結合，會影響人體對食物中鐵、鈣等礦物質的吸收。高濃度的咖啡堿和茶多酚類等物質還會刺激腸胃，抑制胃液分泌，影響消化功能。
合理的飲茶量是由飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、習俗等諸多因素決定的。成年人的飲茶量以每天泡飲干茶5~15g為宜。對于體力勞動者，運動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，每天飲茶也不要超過20g 。以肉類為主食的人，或食用油膩食物較多，吸煙的人，也可適當增加茶葉用量，同樣每天不要超過20g 。對孕婦、兒童及那些身體虛弱或患有神經衰弱、缺鐵性貧血、心動過速等疾病的人，建議不要飲茶。
合理的飲茶時間：飲茶也要考慮適合的飲時間，茶有提神醒腦的作用，早上和午后飲茶可以提高工作效率。飯前飯后飲茶會沖淡胃液，影響食物的消化還有可能影響食物中營養成分的吸收，因此飯后1小時是飲茶最佳時間。還有就是不建議晚上睡前飲茶，飲茶后尿量會增多，茶葉中的咖啡堿也會影響睡眠。
不要飲燙茶：泡茶都是用熱水來泡茶，但是我們飲茶的時候盡量要等茶水稍微涼一點后在飲用。因為水溫過高的茶湯容易燙傷口腔、咽喉及食管黏膜，長期的高溫刺激還會引起器官病變，如導致口腔和食管腫瘤。也有研究顯示，經常飲溫度超過62度的茶湯，胃壁受損會出現胃病的病癥。那么飲茶的適宜溫度在56度左右。
最后建議生理期的女性不宜飲茶，還有就是服藥期間也不適合飲茶。
參考資料：茶葉營養與功能
作者：崇珊珊
注冊營養技師/國家二級公共營養師/高級健康管理師
很多人都有喝茶的習慣，認為喝茶更健康養生。但你知道嗎，如果喝茶的方法不正確，也是會惹上癌癥的，這些喝茶的注意事項你知道嗎？
喝茶的注意事項
1.不要喝過熱的茶
研究表明，長期食用過熱的食物、飲品是食道癌高危因素之一，如果茶水的溫度處于65 69 時，食道癌發生風險大增，茶水的溫度超過70 ，食道癌風險甚至會增加8倍以上。所以要避免喝過熱的茶，茶水溫度介于56 60 是比較適合的。
2.注意茶葉的農藥殘留
如果泡茶時使用的茶葉有農藥殘留，也會對健康造成影響。除了要到信譽良好的商家選購茶葉以外，在泡茶時可以將第一泡的茶水倒掉，泡茶時將蓋子打開，這樣有些農藥物質會隨水蒸氣蒸發。
3、一天喝多少茶為宜
飲茶量的多少決定于飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等，因素。一般健康的成年人，平時有飲茶習慣的話，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡。對于體力勞動者，尤其是勞動量大、高溫環境、接觸毒害物質較多的人，可以每天飲茶20克左右。孕婦、兒童、神經衰弱、心動過速等人群，飲茶量應適當減少。
4、胃病患者如何飲茶
胃病患者在服用藥物時不宜飲茶，服藥2小時后可以飲用些紅茶、牛乳紅茶等，這樣有助于消炎和對胃黏膜起到保護作用，對防治潰瘍也有一定效果。茶水中的成分還能阻斷亞硝基化合物的形成，預防癌前病變。
5、糖尿病患者是否宜多飲茶
糖友的顯著特征是血糖升高、口干口渴、乏力等，飲茶能有效地降低血糖，同時起到止渴、增強體力的功效。糖友一般可以多飲綠茶，飲茶量可以略微多一些，這樣能使茶葉的有效成分在體內保持足夠的濃度。
6、選擇適合自己的茶
要根據自己的體質和需要來選擇茶葉，比如體質偏熱的人可以多喝綠茶，腸胃不好可以選擇發酵茶、消化不佳可以喝普洱茶消食。
另外在選擇茶葉時也要注意茶葉的品質，如果是較差的茶葉泡茶入口非苦即澀，最好不要喝了，這樣的茶葉容易喝壞腸胃。
除了沖泡方法要科學以外，還要注意不要用霉變的茶葉泡茶，不要喝空腹茶，也不要喝隔夜茶，睡前不要喝濃茶。一般來說喝新茶是比較好的，但有些陳茶也有保健功效，比如陳紅茶、陳普洱，對養護腸胃就很有效。
喝茶真能養生？
許多人應該都聽說過喝茶養生這回事，實際上喝茶一定能養生嗎？未必！并不是所有的茶喝了都對身體有益，而且不注意飲茶的方式，還會為身體帶來一些副作用。

喝怎樣的茶，如何喝才能有養生的效果呢？

首先是選擇，選擇喝完身體舒服的茶，還是選擇滿足味蕾感受的茶？雖說好茶都會好喝，但好喝的茶卻未必對身體有益。初喝茶者不懂得用身體去感受，是很容易走進誤區的。

從《神農百草》到《本草綱目》，許多古書上記載了茶葉的功用，被譽為“入心、肝、脾、腎五經”的“萬病之藥” 。茶確實包含了多種化合物，僅氨基酸則多達30多種，還有多種維生素、茶多糖、礦物質等。

但茶在對身體有這么多功效的同時，也會對身體造成刺激。如果長期所喝的茶不干凈，不適合自己的體質與生活習慣，這個刺激性就會逐漸積累，對身體造成傷害。

想要通過喝茶來養生，那要對于茶的功效要有一個理智認知和期盼。

茶葉里的各種對身體有益的物質雖然很多，但其最大的功效還是在于排毒解毒方面。所以身體代謝及排毒功能不好的人，通過喝茶來改善身體狀況是最明顯的。

檢測一款茶對自己身體有沒有效果的方式之一，穩定地喝它一段時間（2周至一個月），這段時間內生活作息和飲食不要有太大的變化，盡量保持常態的生活作息。

之后觀察自己的排泄是否有變化，是否變通暢、規律、次數穩定了（這方面本身就很好的可以忽略這個方法）。

如果這些反應都有，甚至胃口變得很好，那可以證明這款茶目前對身體的影響是好的。如果排泄這方面變差、變混亂（前兩周變多和不規律應屬正常狀態），就不要喝了。

判斷一款茶是否合適自己，除了上面所說的方式，還有非常多方式。但這些方式需要做很多具體的情況分析，非幾段文能說清楚的。

目前多是從中醫的角度來做判斷，比如身體寒的人建議喝溫性的茶，身體燥熱的人建議喝茶性平、涼的。

在現代社會里，由于空調的普及、冰箱冷藏使用、體力勞作的減少、冷飲攝入的頻繁，大部分人的體質都是偏寒。

而在六大茶類中，屬溫性的茶有烏龍茶、紅茶、黑茶。

那是否選擇溫性的茶喝就好了？那也未必。

現在的消費者心真的好累啊……比如現在的鐵觀音，雖然屬烏龍茶類，但卻是大寒的茶。

由于現代制茶技術的改變，利益的驅使，降低生產成本和做出香氣好的茶，更符合資本的需求。

怎樣喝茶最養生
在選擇了自己喜歡的茶葉后，如何喝出茶韻幽香同時健康的飲茶，也是一門學問。“不同的茶，保存、沖泡、飲用的方法都各有講究。”
保存：茶葉最怕潮濕發霉生異味。保存的容器最好以錫瓶、瓷壇、有色玻璃瓶為最佳其次選擇鐵聽、木盒、竹盒、塑料袋、紙盒。容器要干燥、無異味、潔凈。茶葉容器，宜放在干燥通風處，潮濕、高溫、不潔、曝曬的地方不適宜長時間存放。茶葉容器近距離不能有樟腦、藥品、化妝品、香煙、洗滌用品等有強烈氣味的物品。當年的新綠茶密封后放入冰箱冷凍室， 3-6個月保質。
沖泡：
洗茶最長不要超過15秒。“有聲音提倡洗茶過濾雜質，但是我不贊同過度洗茶。”有專業人士說，在實驗中發現，綠茶沖洗兩次其茶營養成分浸出率為70%多，紅茶為60%多。如果茶葉不得不洗，那么洗茶時間不要超過15秒。綠茶和白茶，最好不洗。“但有一種情況例外，對咖啡堿比較敏感的人，喝茶前洗一遍，咖啡堿浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡堿。”
飲用：
茶葉每天12克最適合。對于普通人來說，每日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。吃油膩食物較多、煙酒量大的人可適當增加茶葉量。特定人群孕婦、兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量應適當減少。專業人士提醒，隨著功夫茶的流行，喝茶趨勢“越來越燙了”,這是對人體不利的。“喝茶本為保?。忍灘櫛露然嵩黽郵車臘┑勸┲⒌姆⒉÷?nbsp;，飲茶最佳的溫度應該是60度左右，控制在70度以內。”
茶是我國傳統的飲品。茶中含有大量的鞣酸、茶堿、咖啡因和少量的芳香油、葉綠素、維生素等營養成分。適量飲茶可以強心解渴，祛濕解熱，祛病清體，對人體健康大有裨益。那么怎樣喝茶才是健康的呢？
一、選對茶。
由于茶葉的功能不同，茶葉的選擇也不盡相同。比如紅茶養胃、綠茶提神、烏龍茶減肥、普洱茶消食等，所以朋友應該根據自己的身體需要或個人喜好選擇喝茶，從而達到良好的身心健康。
二、選好茶。
茶葉質量好壞。一般來說，優質茶對飲茶者有很多好處。而較差的茶葉苦，澀，味差。
三、會喝茶
除了好的茶具，科學的沖泡，不要喝變質的茶，不要空腹喝茶，不要喝過夜茶，盡量不要在睡前喝濃茶。一般來說，喝新茶比較好，但一些老茶是可以喝的，如老紅茶、普洱茶，可以緩解胃腸道不適。
四、看時間。
清晨適合喝紅茶，因為紅茶屬于發酵茶，性格溫和，不會刺激身體；白天適合喝綠茶，有助于提神；晚餐后適合喝烏龍茶或紅茶，兩者都有利于消食，但不會影響晚上休息。
五、看體質
如果體熱比較適合喝綠茶，當心情不好時喝花茶，舌苔厚，肝氣舒緩，肚子腫脹，消化不良，適合喝烏龍茶或鐵觀音半發酵茶，有助于祛濕。
小貼士：勤洗茶具。
有些人經常喝茶，茶杯里經常堆積著一層“茶垢”，有些人認為用有茶垢沖泡的茶具更有味。事實上，茶葉垢對人體健康危害極大。茶垢是由茶葉中的茶多酚和茶葉在空氣中的金屬氧化產生的。對人體健康有害的鎘、鉛、砷、汞、亞硝酸鹽會附著在茶杯表面光滑的表面。茶垢進入人體后，會與食品中的蛋白質和脂肪結合，形成不溶性沉淀物，阻礙營養物質的吸收。此外，茶垢上也容易滋生細菌。
茶葉中主要含有生物堿、茶多酚、糖類、有機酸、芳香物質、維生素、無機鹽等多種營養成分，其中最重要的就是茶多酚，含量較高的茶葉中，它可以占到干重的20%-35%，茶多酚是以兒茶素為主體的多酚類化合物，是一種延緩衰老、增強機體免疫效應的抗氧化劑，不但可以預防動脈硬化和心血管疾病，還可以適當的起到防癌的作用。

茶葉還是降脂高手，并有助于降低尿酸、預防痛風，茶葉中的兒茶素可以抑制尿酸的生成，進而改善血液中尿酸的濃度，從而預防痛風的發生。茶葉雖有這樣好那樣好的優點，但是喝法其實非常重要，大多數人其實并不會喝茶，起碼是不會健康飲茶。
飲茶雖好，但是方法很有講究，注意飲茶方法，可以更好的發揮茶的保健作用。

不宜空腹喝茶：空腹喝茶，茶水直入腹中，就像“引狼入室”一樣，很容易出現心慌、尿頻等一些反應，還會影響身體對一些營養素的吸收。
不建議飯前飯后飲茶：
飯前飲茶會沖淡消化液并會降低食欲，飯后喝茶會延長食物消化時間，增加胃的負擔；茶葉中還含有大量的單寧酸，如果飯后馬上飲茶，食物中的蛋白質、鐵質與丹寧酸很容易發生凝結，會減少對蛋白質、鐵質的吸收，影響器官的多種生理功能，還容易引起缺鐵性貧血，
飲茶量要適當：
建議你不大量飲用濃茶，否則會使得心率加快，血壓升高，引起失眠等，失眠、潰瘍疾病等不宜多飲茶，一般健康成年人，平時有飲茶習慣，每日飲茶量應在15克左右，分3-4次沖泡為宜。
因人而異，別亂喝茶：
如屬于寒涼體質者，可飲用紅茶；屬于溫熱體質者，建議飲用綠茶；而肥胖病、脂血癥人群，建議選用烏龍茶等。
茶飲料不是“茶” ，謹慎選擇：
現在很多商家深諳消費者心理，市面上各種所謂的“ 健康飲品”茶飲料繁多，特別受年輕消費者的喜愛，但其與茶絕非是一回事，絕對代替不了天然茶，試想一下，本色的茶怎么可能是甜的呢？茶飲料當中有多少茶呢？能在茶飲料當中獲得茶的保健效果嗎？做成茶飲料，難免會在其中添加各種防腐劑、色素、甜味劑等，只能讓你離健康更遠，因此，口味和健康，建議大家更要偏向于健康。
總之，茶是一種好東西，但是一定要靠譜飲用，更要健康飲茶，亂喝茶還會給身體增加負擔，健康飲茶，你做到了嗎？

注作者信息：內蒙古營養健康促進會副會長
中華人民共和國食品HACCP食品體系內部審核員
國家二級公共營養師
國家高級食品檢驗員王思露
茶，每天都可以喝，但茶的功效和作用各不相同，我建議根據茶的特性和功能可以按季節來喝，可以按照：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶來飲用，合理的選擇和飲茶能發揮茶的最大作用。
春飲花茶：春天人們卻普遍感到困倦乏力，人喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響。花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利于散發積聚在人體內的冬季寒邪、促進體內陽氣生發，令人神清氣爽，可使“春困”自消。
夏飲綠茶：夏天人的體力消耗很多，容易出汗，綠茶屬未發酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，生津止渴，消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。
秋飲青茶：秋天氣候干燥，青茶，又稱烏龍茶，屬半發酵茶，介于綠、紅茶之間。既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱，讓機體適應自然環境變化的作用。
冬飲紅茶：冬天氣溫較低，人體生理功能減退，陽氣漸弱，人的機體生理活動處于抑制狀態。紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
另外，在選擇合適的茶葉后，讓它發揮最大效用，不同的茶，保存、沖泡、飲用的方法都各有講究，多多了解，對身體有益，希望大家身體健康！

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茶有千百種，滋味各不同。數據表明喝茶的主要目的，55%的人表示為了健康，30%的人是為了提神，其余15%則是為了減肥。越來越多的人關注茶的養生功效，但究竟怎么喝茶才養生呢？小編和大家一起來看看。
1.喝茶講究身體條件
不同身體條件的人對茶有不同需求，一定要選適合自己的茶。
比如畏寒怕冷的人，不適合飲用未發酵的綠茶；腸胃不好的，也不建議喝滋味濃烈的生普；喝了茶睡眠不好的，不建議飲用綠茶和清香型鐵觀音等涼性茶，多喝些黑茶紅茶等溫性茶飲。
2.喝茶要分時間
一天之內，根據不同的情況來喝不同的茶。
清晨喝一杯淡淡的綠茶，醒腦清心；
上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；
午后喝杯紅茶，解困提神；
晚上泡上一壺黑茶或熟普，有助消化，也不至于影響睡眠。
這種一日飲茶安排，大家不妨作為參考試一試。但也不能絕對，也要結合實際。
3.喝茶要看茶喝茶
紅黃綠白黑青六大茶類，因其制作工藝不同，每種茶的茶性不同。綠茶、白茶性寒、發酵過的紅茶黑茶性溫，他們對人體的影響也不同，所以才要看茶喝茶。
綠茶，性寒，適合胃火旺、精力充沛的人飲用，綠茶有很好的防輻射效果，非常適合常在電腦前工作的人。
紅茶，性溫，適合胃寒、手腳發涼、體弱、年齡偏大者飲用，加牛奶、蜂蜜口味更好。
黃茶，性寒，功效也跟綠茶大致相似，不同的是口感，綠茶綠葉綠湯清爽、黃茶黃葉黃湯醇和。
白茶，性涼，適用人群和綠茶相似，但"綠茶的陳茶是草，白茶的陳茶是寶",陳放的白茶有去邪扶正的功效。
青茶（烏龍茶），性平，半發酵茶，保留綠茶的清爽和紅茶的醇厚，適宜人群最廣。
黑茶，性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂，適當存放后再喝，口感和療效更佳。
4.喝茶要講究量
茶葉中含有多種維生素和氨基酸，飲茶能增強神經興奮和消食利尿，但不是喝得越多越好，也不是所有人都適合喝茶。
一般來說，每日飲茶12克左右，分次飲用；即每日2-3次，每次3-4克的量是比較適合的，對于患有胃病和腸潰瘍的人都不適合飲濃茶，哺乳期婦女及懷孕和嬰幼兒也不宜飲濃茶。
作者：茶小博，茶學科班，文字工作者，學茶愛茶但不止于茶。
新浪微博@茶小博， @每時茶
轉載請聯系微信公眾號:@ 每時茶（time4tea）

###其它資料參考###一、選擇合適的茶具
講究的人，喝什么茶配什么茶具，家里能有好幾套茶具。但對于我們普通喝茶人來說，不用這么講究，一個玻璃杯、一個蓋碗足矣。
綠茶、黃茶這里比較細嫩的茶，經不起高溫悶泡，適合用玻璃杯，方便觀察到茶葉在水中舒展的狀態，既能泡出鮮爽的茶湯，又讓人賞心悅目。
而紅茶、烏龍茶，可以用瓷質的蓋碗，既不會吸收茶葉中的香味，又便于觀察茶湯。
二、溫杯潔具不可少
在開始泡茶前，先用開水把茶具燙一遍，可以起到消毒的作用，祛除異味，干凈又衛生。
同時，燙過的茶具上有殘留的余溫，投茶之后，可以讓茶葉的香氣更加芬馥，茶味更純正。
三、沖泡水溫很關鍵
不同的茶類、同種茶類不同等級的茶，在沖泡時，所用的水溫都不一樣。
就拿綠茶來說，茶葉比較細嫩，一般水溫在85度（開水放涼）左右。等級越高，茶葉也就越鮮嫩，用的水溫也越低，如果用沸水的話，很容易把嫩葉燙熟，影響口感。
而紅茶，用90度以上的熱水沖泡，可以泡出其甘醇香馥的滋味，具體可根據茶葉的老嫩程度調整。
像黑茶、老白茶這類陳年老茶，則用沸水才能更好泡出其風味。
四、出湯時間有講究
不管是什么茶類，都要盡快出湯，不宜浸泡太長時間，否則茶葉中的內含物質被大量浸出，會使茶湯滋味變得苦澀。
所以在出湯的時候要快，越是新嫩的茶葉，出湯要越快，不要悶泡。
學會這些技巧之后，還要多加練習，以后無論泡什么茶，都會變得很輕松。不過，想要泡一杯好茶，光有泡茶技巧可不行，優質的茶葉才是關鍵，因為劣質茶無論怎么泡，滋味也不會好到哪去的。如果是新手小白，不知道什么茶好的話，不妨看看老茶客的喝茶清單。
這一紅茶，一綠茶，是很多老茶客最愛喝的口糧茶，值得一試！
紅茶——仙霧鳳茗
仙霧鳳茗是產自“川紅之鄉”四川省宜賓市筠連縣的高山紅茶，又稱“筠連紅茶”，是中國地理標志保護產品。
###其它資料參考###真正有條件的喝茶，都不是上面三種中的任何一種。
如果是條件所限，那么可以選擇第2種，特別如果喝的是綠茶。因為茶葉長時間泡在水里面，不僅影響口感增加苦澀味，或者是茶水太濃容易對腸胃造成刺激，據說經常喝這種茶水還容易影響鈣質的吸收。
如果是普洱熟茶或者是老白茶，第3種方法也是可行的。只是需要注意，煮好之后要把茶葉撈出來再喝。

###其它資料參考###首先清楚自己的體質，根據體質來定喝茶的基本屬性；其次看天氣，春夏秋冬飲茶種類不同的，例如最簡單的夏季多飲綠茶涼茶，冬季換成熟茶溫補茶，有一些平和的茶一年四季都可以飲用；如果實在不知道怎么飲茶，可以從簡單的花草茶開始，冬季不宜多飲綠茶，適當搭配一些普洱，香片，紅茶，玫瑰花冠會好一些。另外綠茶和玫瑰最好不要一同泡。
###其它資料參考###眾所周知，喝茶是個健康的好習慣，好處特別多。不少人每天都離不開茶，飯前飯后、工作間隙、午后一杯茶，既提神又愜意。例如，可以提神醒腦、消食解膩，還能為人體提供茶多酚，有助于增強免疫力、預防腫瘤。
喝茶雖然健康益處多，但喝什么茶、怎么喝，都大有講究。
茶的品類繁多，不同的茶有不同的功效，也適合不同的時間喝：
1.早起喝綠茶。綠茶能推動臟腑功能更快進入“工作”，有振奮陽氣、提神醒腦、潤化脾胃的功效。
2 .中午喝烏龍。烏龍是半發酵茶，有消食作用，建議餐后一小時喝點烏龍茶。
3.晚上喝熟普。熟普洱是完全發酵茶，茶多酚含量低，不會影響睡眠，還能和胃、補腎、安神。
喝茶的禁忌：
1.空腹不宜喝茶。空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，出現頭暈、心慌的情況。
2.飯后不宜喝茶。飯后喝茶，會影響人體對蛋白質、鐵質的吸收，還會減慢腸道蠕動，加重便秘。
建議：飯后一小時再喝茶，切不可大量飲茶，每日1-2次，每次2-3克即可。
3.酒后不宜喝茶。茶葉雖然有提神醒腦的功效，但同時也有利尿作用，會使大量未分解的乙醛直接通過腎臟，增加對腎臟的刺激和傷害。
4.人群限制。兒童、孕婦、哺乳期婦女、高血壓患者忌喝濃茶；肝病患者、冠心病人、神經衰弱者、貧血患者、尿結石患者不宜飲茶。

###其它資料參考###三高通常被稱為高血壓、高血脂和高血糖，是三種會對人們的生活和健康產生不利影響的疾病。一旦發現三高，就要加強多方面的調控和護理。從飲食的角度來說，可以喝一些三高的茶，比如桂圓紅棗枸杞茶、檸檬草茶、山楂菊花茶、蓮心茶等等。
隨著人們生活水平的不斷提高，疾病越來越多，對人們的生活和健康構成了一定的威脅。三種病大家都很熟悉。根據疾病的特點，除了積極正規的藥物治療外，日常生活中還有更多需要注意的地方，可以從飲食上進行調整和改善。那么降三高的時候可以喝什么茶呢？
一、龍眼紅棗枸杞花茶
很多三高患者都有便秘等疾?。枰笆迸懦鎏迥詼舅?nbsp;，清除多余脂肪。這時，他們可以喝桂圓紅棗枸杞茶。制作很簡單。將桂圓、紅棗、枸杞放在一起，用開水沖泡，每天喝茶。
第二，檸檬茶
檸檬草茶含有多種維生素，可以降低血壓、血脂和血糖。同時，檸檬草茶還具有調理脾胃的作用，可以改善胃腸道脹氣等不適，每天飯后可以喝一兩杯。
第三，荷葉茶
荷葉可以擴張血管，同時可以清熱解暑。干荷葉可以直接用開水沖泡，可以降低血壓和血脂，尤其是三高肥胖患者，應該適當喝一些。
第四，山楂菊花茶
山楂和菊花一起沖泡可以達到清熱解毒的效果，還可以降低中老年人的三高。
第五，蓮心茶
蓮子心是蓮子中間的胚芽，可以降火。可以直接用開水沖泡，早晚各喝一次，可以降血壓安神，有助于健康。
“三高”的人在日常生活中可以適當喝一些茶，在一定程度上可以起到輔助治療的作用。但如果三高病情嚴重，患者同時出現胸悶、氣短等癥狀，則不要延誤。最好早點去醫院，請專業醫生開相關藥物調整改善，防止病情進一步發展。