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健身的誤區

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健身的誤區

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健身的誤區

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健身的目的是“強健身體”，但是有些人由于對運動項目、鍛煉方法及自身狀況缺乏足夠了解，長期堅持錯誤的運動習慣和動作 。人們在鍛煉中存在的主要錯誤有：
方法/步驟
認為晨練最好 。很多人喜歡早晨鍛煉，以為早上空氣清新，其實不然 。早上的空氣污染最嚴重 。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓 。其實，黃昏時心跳、血壓最平穩，更適合健身 。
帶病堅持鍛煉 。這是最危險的 。身體感到不適，應暫停運動或減少運動，否則會加重病情 ， 造成不可挽回的后果 。特別是老人，本身免疫力就差 ， 身體處于異常狀態時 ， 一定要停止健身活動 。
空腹活動 。很多人(特別是早上)喜歡空腹鍛煉 ， 這是非常錯誤的 。運動需要能量，缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，嚴重的可能會發生猝死 。
運動中大量飲水 。運動中常覺口渴，但要避免大量飲水 。正確的方法是小口緩咽，每次補水不宜太多，能緩解口渴癥狀就好 。運動完1小時后，再補足身體缺失的水分 。
運動后馬上吃飯、洗澡 。立刻吃飯或洗澡會增加身體負擔 ， 造成不必要的傷害 。
注意事項
【健身的誤區】

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