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空腹運動的幾大危害

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空腹運動的幾大危害

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空腹運動的幾大危害

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人們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然，認(rèn)為空腹運動胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發(fā)生矛盾 。其實這是錯誤的認(rèn)識，空腹運動危險更大 。
【空腹運動的幾大危害】方法/步驟
人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖) ， 經(jīng)過一夜的休息，體內(nèi)能量也消耗得差不多了，體內(nèi)的血糖濃度偏低 。這時 ， 如果我們什么也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質(zhì)，血糖濃度過低 ， 大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗 。如果持續(xù)下去，就會神志不清，甚至昏迷 。
空腹參加運動另一個弊端是：人空腹時，能量的主要來源就靠體內(nèi)脂肪來轉(zhuǎn)化供給 。這時，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高 。脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量來源，但當(dāng)其量過多時，它又可以成為心肌的毒物，引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死 。
注意事項

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