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好身材和美食兼得的減肥法( 二 )

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睡在涼爽房間 涼爽的臥室，能改善睡眠質量并促進新陳代謝 。大部分人通過各種家電維持室內恒溫，避免了溫度對身體的刺激，然而這也阻止了人體內熱量燃燒機制的運行 。在涼爽的臥室中睡眠 ， 能使身體在連續幾個小時里燃燒自身熱量保持體溫，是一個極佳的瘦身辦法 。
喝點酒 研究發現每天喝1到2杯酒的女性，相比起那些不沾酒或者嗜酒的人，體重的增加量更少 。研究人員無法解釋其中原因，但他們說，那些小酌1到2杯酒的研究對象，攝取的熱量相對較少 。而且，她們酒后消耗的熱量比男性更多 。
吃點糖 一般認為，選用其它食物來代替糖類，會顯得更清淡素口 。不過 ， 研究人員指出，這對你的腰圍是個噩夢 。在試驗中 ， 小白鼠服用糖類代替物（例如無熱量糖精），而結果卻比服用糖類的小白鼠的體重增加更多 ?？茖W家推測，糖類替代物不帶來額外的熱量，消化系統受到迷惑 ， 因此沒有像對待真正的糖類那樣燃燒熱量起到平衡效果 ?？梢缘贸鼋Y論：最好適當攝取少量糖類，例如水果酸奶 。
注意事項
好啦，看完了上面的節食減肥后，那么大家是不是該知道怎么做了呢？俗話說愛自己才能更好的愛別人，瘦身時別忘了多增加營養 。正確的鍛煉 ， 充足的睡眠，這樣瘦身下來才能更有效嘛，相信你們一定會找到屬于自己的一片天，那么就快行動起來吧 ， 加油啊 。

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