蝗蟲式 俯臥地面，雙手放在身體后側(cè)交叉手指，吸氣雙手向后拉，呼氣雙腿也抬起來 ， 保持手臂盡量抬高，雙腿伸直 。保持5個呼吸 ， 呼氣落下身體放松 。蝗蟲式是非常好的加強(qiáng)背部力量的練習(xí)，如果有腰背疾患的學(xué)員可以多練習(xí)此式，可以加強(qiáng)下背部的力量，恢復(fù)挺拔的姿態(tài)，改善腰椎的疾病 。
注意事項
【宅女瑜伽減肥動作輕松享瘦】以上幾個瑜伽招式 ， 在家常練習(xí)，助你甩掉脂肪贅肉，瘦出苗條好身材!
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