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5個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作?不知不覺(jué)中，自己又長(zhǎng)胖了不少!馬上春天又要到了，想要快速瘦出好身材，那就趕快行動(dòng)吧!試試減肥瑜伽動(dòng)作!下面我們教你5個(gè)瑜伽動(dòng)作，幫助大家快速減肥塑形 。還等什么，趕緊來(lái)看看怎么練習(xí)瑜伽減肥吧!
方法/步驟
超人提升 趴在地上，四肢騰空，腹部使勁；腿間夾一個(gè)瑜伽球，四肢用力向外延伸；吸氣時(shí)，加緊瑜伽球，抬起雙手雙腿和胸部 ， 使之騰空，堅(jiān)持10秒 ， 慢慢呼氣恢復(fù)放松；一次呼吸為一組 ， 在一分鐘里盡可能的多做幾組，但是要盡可能的保持動(dòng)作的勻速緩慢的進(jìn)行 。
金雞獨(dú)立 雙腳并攏，吸氣時(shí)伸出手臂，保持與胯同寬；呼氣，抬起一只腳，使其與另一只腳呈垂直狀態(tài)，保持金雞獨(dú)立姿勢(shì)；將腹部向脊柱靠近，保持不動(dòng)，深呼吸5次，換條腿繼續(xù)做；在一分鐘里重復(fù)這個(gè)動(dòng)作 。
普拉提墊上游泳 手臂向前延伸 ， 頸部用力，保持與脊椎一條直線，使四肢和胸部懸空；開(kāi)始“游”的時(shí)候，左臂和右腿為一單位 ， 同時(shí)抬高，以此類推，與右臂右腿交替運(yùn)動(dòng)；此動(dòng)作堅(jiān)持一分鐘 ， 最好速度不要太快，保持緩慢 。
【5個(gè)瑜伽動(dòng)作 可快速瘦身】屈膝運(yùn)動(dòng) 兩手各拿啞鈴 ， 雙腿微叉，與胯同寬，保持膝蓋彎曲，身體前傾，使背部與地面平行，雙臂下垂 ， 與肩同寬；呼氣時(shí)，彎曲手臂，將啞鈴拉向胸部，要注意 ， 保持小臂靜止，大臂移動(dòng);吸氣時(shí) ， 放下啞鈴，使雙手下垂?fàn)顟B(tài)，一曲一彎為一組；一分鐘里盡可能完成多的組數(shù) 。
拱橋動(dòng)作 身體平躺，雙手置于身體兩側(cè)；挺起你的腹部，使之騰空月12公分的高度；右腳彎曲 ， 壓向地板，左腿保持與臀部呈90度，壓低臀部，向上抬高；輪流交換雙腿 ， 依次進(jìn)行 。
注意事項(xiàng)
5式瑜伽，幫助快速減肥塑形，堅(jiān)持練習(xí)，甩掉贅肉塑造好身材 。
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