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飯后六動作 輕松打造S型身材

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飯后六動作 輕松打造S型身材

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飯后六動作 輕松打造S型身材

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飯后減肥做什么動作，減肥這個話題大家都再熟悉了不過了，怎樣健康減肥不反彈呢?試試減肥操吧!白領們或是上班族都沒有太多的時間來好好減肥 ， 想要達到快速減肥的效果，試試下面的減肥操 。今天我們介紹飯后六動作擁有S型曲線身材，接下來大家就來聽聽我們的介紹吧 。
方法/步驟
瘦下半身減肥操 身體向左側躺，左手手肘彎曲置于枕頭上 ， 右手輕扶枕頭，雙腳打直；右膝蓋彎曲，右小腳打直置于左腳后方，右手盡量往上伸直；運用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止 。同樣動作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次；完成動作后，身體平躺 ， 將膝蓋彎曲弓起 ， 雙手環抱膝蓋，休息2分鐘使肌肉放松，此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部 。
臀部緊實操 雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間；背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運動可緊實臀部 。
美腰俏臀操 身體直立，雙腿伸直并攏，雙手插腰；膝蓋微彎 ， 肚子用力往前挺 ， 停留2秒鐘；雙腿伸直，臀部用力往后翹，肚子后縮，停留2秒鐘；將臀部往右邊擺動 ， 右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鐘；同樣動作，換邊操作，前后左右輪流共做15分鐘，讓腰與臀同時運動 。
美腰俏臀操加強版 身體直立挺胸，雙腿伸直并攏 ， 雙手插腰；背部挺直，膝蓋微彎，雙手盡量往上拉直，十指交叉緊扣；將臀部往右擺動 ， 右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鐘再換邊，左右共做10分鐘 。
屁股走路操 坐在地上，雙腿并攏伸直，雙手置于身體兩側；背部挺直，手臂交叉，雙手置于肩膀上；左大腿抬起，運用腰部與臀部力量，讓臀部往前進；同樣動作，換邊操作 ， 左右輪流共做5分鐘，可修飾腰部線條，緊實臀部與大腿內側肌肉；結束動作后，可坐在原地，用手輕輕按摩腰部約2分鐘，放松肌肉 。
日常簡單小動作瘦臀 平常在家洗碗、刷牙洗臉時，把握時間做做健身運動，像夾緊臀部 ， 或前后左右的擺動腰臀，都是每天必做哦 。
注意事項
【飯后六動作 輕松打造S型身材】

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