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懷孕雖是一件神圣且幸福的事兒，但過于臃腫的身材也給新媽帶來的困擾 。如果在產后恢復苗條身材是老公變心與否的重要準繩 ， 不想要做黃臉婆，就要對自己狠心下來當個辣媽，減肥要恪守飲食原則，現在就和您一起解析產后減肥飲食原則，告訴你辣媽就是這樣練出來的
方法/步驟
【新媽產后減肥飲食六個原則】在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素 。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題 。
多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼 ， 同時蔬菜進入胃之后 ， 會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感 。
改變進食順序：由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質 。
少油、少調味料：干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡 ， 也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量 。同理，油炸物也是少碰為妙的食物 。
三餐定時、定量：早餐不吃 ， 或是一天只吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果;或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐 。不過，由于白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低 。
選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中 。一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升。
注意事項
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