文章插圖
文章插圖
產(chǎn)后媽媽減肥要注意什么?產(chǎn)后減肥是非常普遍的話題，產(chǎn)后減肥比一般減肥需要特殊對待，產(chǎn)后減肥不僅營養(yǎng)要跟上，很多事項也不能做 。最近很多朋友在問 ， 睡眠不足也會導(dǎo)致新媽媽發(fā)胖嗎?這是為什么呢?睡眠竟跟產(chǎn)后肥胖有關(guān)系?
方法/步驟
睡眠不足跟減輕體重的關(guān)系確實密切，引起了很多人的興趣 。美國奧克蘭的調(diào)研人員埃里卡發(fā)現(xiàn)：對于新媽媽來說，要想恢復(fù)體重，保證足夠的睡眠跟健康的飲食和運動一樣重要 。而且 ， 睡眠不足不僅會導(dǎo)致肥胖，還有可能引發(fā)心臟病和糖尿病 。
在一項新的研究中，美國馬薩諸塞洲研究人員在四年期間對940婦女進行跟蹤研究，找出他們的睡眠習(xí)慣跟體重的關(guān)系 。產(chǎn)后一年，其中124名的新媽媽比未懷孕前體重增加了11磅 。研究人員把家庭收入等其他因素考慮進去，最的發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象：產(chǎn)后六個月內(nèi)每天睡眠只有五個鐘的新媽媽比睡七個鐘的媽媽，體重增加的機率要大三倍!
睡眠有六個小時以上的則不容易在產(chǎn)后增加體重 。一般來說 ， 那些睡眠較少的人比睡眠充足的人在產(chǎn)后體重不易恢復(fù)到產(chǎn)前的重量 。
該研究報告是哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)的，已在《美國流行病學(xué)》期刊上發(fā)表 。
【睡眠不足新媽媽容易導(dǎo)致肥胖】一般人會認(rèn)為：睡眠少有助減輕更多的體重 ， 因為人醒的時候消耗的熱量比睡眠過程中要多得多 。但是研究結(jié)果卻是相反的，研究人員說：這很有可能是因為睡眠不足使新媽媽更容易餓 。而且醒的時間越長，吃東西的機會就更大了 。
加利福尼亞大學(xué)的一位小兒科醫(yī)生說，作為兩個小孩子的媽媽，她自己深刻的體會到了壓力、睡眠還有體重其實是息息相關(guān)的 。睡眠越少，越有可能通過吃更多的食物來保持充沛的體力和精力;當(dāng)壓力太大的時候，很多女性，不僅僅是新媽媽也會通過犒勞自己美食來獲得心理平衡和安寧 。
注意事項
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 新媽媽產(chǎn)后減肥的基本常識
- 你的不足讓疤痕修復(fù)術(shù)挽回
- 睡眠質(zhì)量關(guān)系肌膚狀況好壞
- potion craft強效睡眠藥劑怎么配 強效睡眠藥劑配方
- 膳食纖維攝入不足會導(dǎo)致哪些疾病
- 腸胃不好影響睡眠嗎
- 孩子一天睡幾個小時 如何科學(xué)睡眠
- 電腦虛擬內(nèi)存不足怎么辦
- 睡眠不好失眠怎么辦
- 食補氣血要多久見效