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產(chǎn)后減肥怎么吃?產(chǎn)后減肥瘦身食譜?生活中很多新媽媽在生完寶寶之后，都要面對減肥的難題，產(chǎn)后減肥該怎樣飲食呢?產(chǎn)婦營養(yǎng)健康是前提 。那么有什么比較好的食譜能在兼顧營養(yǎng)的同時，還能瘦身呢?
方法/步驟
絲瓜燉豆腐材料：絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油 制作方法：將豆腐洗凈，切成2厘米見方的塊，用開水焯下 ， 再用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮，洗凈、切塊 。油燒至六、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發(fā)軟 ， 再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒;燒開后滾上兩滾，放豆腐塊，改用小火燉約10分鐘;見豆腐鼓起，湯剩一半時，轉(zhuǎn)用旺火，加味精拌勻，淋上香油，即可出鍋 。
意式五色沙拉 材料：苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥(或以紅蔥頭代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘問題者可用蘿卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末 醬汁：橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許 做法：處理好蔬菜部分并裝盤備用 。將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上 ， 加入松子及火腿末 。
黃耆茯苓雞湯 材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒 制作方法：雞腿切塊，入熱水中川燙、撈起瀝干;黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈 。鍋中加6碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲即可 。
雞蓉玉米粥 材料：紅蘿卜20克、芹菜30克、生姜5克、去皮雞胸肉45克、白米30克、玉米粒30克;高湯1碗、清水1碗、鹽少許 制作方法：紅蘿卜洗凈、切小丁;芹菜去葉、去根，洗凈、切芹菜珠;生姜洗凈、去皮，磨成姜末;雞胸肉去皮、洗凈、切肉末;白米洗凈，以冷水浸泡約30分鐘 。湯鍋中加高湯、清水、白米、紅蘿卜丁、姜末，先開火煮滾，再轉(zhuǎn)為小火續(xù)煮20分鐘，然后加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續(xù)烹煮10分鐘;最后加芹菜約1分鐘后即可 。
注意事項
【產(chǎn)后減肥就該這么吃月瘦10斤】
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