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日常瘦腰瑜伽動(dòng)作 ， 減肥瑜伽想必大家多少都有耳聞，生活中，很多上班族和白領(lǐng)們平時(shí)都沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)減肥，只能利用晚上下班或是周末的空閑時(shí)間來做減肥瑜伽瘦身 。由于久坐時(shí)間長(zhǎng)，腰腹部和腿部都囤積了很多脂肪，這該怎么減呢?不用煩惱了 ， 細(xì)腰收腹編輯教大家在椅子上做的瘦腰瑜伽動(dòng)作 ， 能夠高效的讓你扔掉水桶腰!
方法/步驟
坐在椅子上 。挺直腰板，雙手垂在身旁，眼睛看向前方，調(diào)整呼吸 。
將雙手在身后十指交叉緊握 。
身體前傾 。胸部盡量貼上大腿 。
將雙手拉直抬高 。拉到最大限度 ， 保持姿勢(shì)5個(gè)呼吸 。
放松，回到原始姿勢(shì) 。
同樣，坐在椅子上 。挺直腰板，雙手垂在身旁，眼睛看向前方，調(diào)整呼吸 。
將左腳放在右腳上面 。
將雙手平舉 。
【日常瘦腰瑜伽動(dòng)作堅(jiān)持瘦10斤】雙手交叉，右手在上 。
雙肘彎曲，兩手前臂與手臂垂直 。雙手交纏 。
保持手部腳部姿勢(shì)，將身體前屈 。保持姿勢(shì)5個(gè)呼吸，回復(fù)初始姿勢(shì) 。
注意事項(xiàng)
想要快速甩掉水桶腰 ， 日常不妨多練習(xí)上面的瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持下來 ， 有效減腰腹贅肉，塑小蠻腰!
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