2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間 ， 可以多吃香蕉，可以起到安定神經(jīng)的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處 。
3、受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響 ， 所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情 。
4、溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等 ， 在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。
5、女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦 。
6、痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題 ， 這時(shí)可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點(diǎn)，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個(gè)方法，也許會(huì)給你帶來一個(gè)美好的夜晚 。
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果 ， 可以防治發(fā)生便秘 ， 避免盆腔充血 ， 然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，所以要選擇性溫和而不寒的水果吃，比如平性的蘋果、無花果、木瓜、圣女果等，而橘子、桃子、櫻桃、葡萄等屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多 。另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多 。
除了以上飲食方面要注意的事項(xiàng)，在來例假時(shí)，女性也應(yīng)該時(shí)刻保持外陰的干凈衛(wèi)生，盡量不做劇烈的運(yùn)動(dòng)避免身體受濕受涼，也不能吃生冷的食物 ， 養(yǎng)成良好的習(xí)慣非常重要 ， 如有身體不適 ， 請及時(shí)到醫(yī)院咨詢醫(yī)生 。
###其它資料參考###問題一：女性來大姨媽期間吃什么好月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品 。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等 。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果 。食物以新鮮為主 ， 不僅味道鮮美，易于吸收 ， 且營養(yǎng)破壞較少 。
1、忌生冷食物 ， 宜食溫?zé)?。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯 。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢 ， 造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng) 。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲 。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品 ， 少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品 。
2、要防止缺鐵 ， 葷素搭配 。
鐵是人體必需的微量元素 。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用 。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低 。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品 ， 以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要 。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后 ， 感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng) 。痛經(jīng)發(fā)生的原因 。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào) ， 氣機(jī)不暢，血行受阻 。因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn) 。在發(fā)作時(shí) ， 宜治1標(biāo)止癇，待疼痛減輕 ， 以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果 。
3、忌食酸辣 *** 食品 。
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