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孕婦后期晚餐吃什么好( 四 )

生活百科孕婦


孕晚期還要注意臨產前飲食 。臨產前食補相當重要，由于分娩是一次重體力勞動，在此期間產婦必須有足夠的能量供給后，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全后，才能將孩子娩出 。
孕婦到了晚期應該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質的食物 ， 富含碘、礦物質和有利于緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃 。這些食物有利于減少孕婦分娩的痛苦，同時又能保證寶寶的營養需要 。
1.含有豐富的維生素和礦物質的食物，如蔬菜類的：蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣 。
2.有利于緩解孕婦水腫的食物，如蘿卜、冬瓜等食物 。
3.含有不飽和脂肪酸豐富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物 。
需要注意的是：杏仁可以分為兩種，其中一種是苦杏仁，可以做中藥，內有毒素，作為食品食用可以致胎兒死亡，孕婦不能吃苦杏仁另外一種是甜杏仁 ， 可以食用，對胎兒發育和孕婦都有好處 。因而孕婦可以吃甜杏仁，不過就算是甜杏仁，雖然有一定的好處 ， 可是吃多了 ， 可以造成孕婦便秘，所以甜杏仁也要少吃 。
4.含豐富蛋白質的食物，如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類 。
5.富含碘的食物 ， 如海帶、紫菜等海產品 。

###其它資料參考###懷孕期間每天的膳食應該由多樣化食物構成的平衡膳食，沒有特殊的食物禁忌 。晚餐是一天中非常重要的一餐 ， 占全天攝入總能量的35%左右 。晚餐的時候一定要吃主食，主食可以選擇米飯、土豆、紅薯、水餃、面條等 。除了主食之外，可以吃適量的蔬菜，蔬菜的參考攝入量應該是三兩葉菜、二兩瓜菜、一兩菌藻類蔬菜 。蛋白質是非常重要的一項營養物質，每餐都應該吃 。晚餐時推薦吃更容易消化和吸收的蛋白質類食物，比如兔肉、雞肉或者蒸水蛋、豆腐等 。喝湯最好控制在150-200ml之間，不要喝太過于油膩的湯，有可能會導致油脂攝入過多 。另外也不要喝大量的湯，喝湯太多會影響其他食物的攝入量 。此外，在晚餐之后要適當進行身體的活動，以促進消化和吸收 。
一般懷孕以后晚餐盡量不要吃得太多 ， 吃一些青菜有助于消化的就可以了，不要吃肥肉，油炸食品 。平時在生活方面也要注意多喝水，多吃青菜，飲食清淡多樣化，多補充維生素 ， 定期做好孕檢，孕期不要盲目用藥，有情況要及時去醫院處理，不要盲目用一些藥物 。
孕婦晚餐需要營養均衡，葷素搭配，并且不宜過飽 。應多吃一些新鮮蔬菜，以增加孕婦維生素及膳食纖維的攝入，以免出現孕期便秘 ， 另外也需要適量食用一些肉類，可以提供給孕婦大量的優質蛋白 ， 增強孕婦抵抗力，同時促進胎兒大腦發育 。妊娠期間脾胃虛弱 ， 孕婦可以選擇喝一些小米粥或山藥粥來調養脾胃，也可以有效緩解妊娠嘔吐 。建議你不要吃生冷辛辣刺激的 。
###其它資料參考###孕婦晚上可以吃的食物，主要包括以下幾種，這幾種食物一般不容易導致發胖 。
首先，就是一些新鮮的水果，不要吃像香蕉、柿子、棗子等過甜的水果，可以選擇一些像獼猴桃、蘋果、柚子等含糖量低的水果，而且一次性不要吃太多 。
其次 ， 可以吃一些能量不太高的全麥面包或無糖餅干，這種食物最容易改善饑餓的，但是一次性也不要吃太多 。
最后，可以選擇吃一些像脫脂的純牛奶、酸奶等食物，也可以起到良好的改善饑餓的作用 。而且多喝牛奶 ， 還能有助于補充寶寶所需要的各種營養 。

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