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什么寧紅茶可以降血壓( 四 )

生活百科血壓


總之，飲茶有一定的降壓作用，高血壓患者可以適度飲茶 ， 但不要大量飲濃茶，茶并非越貴對身體越好 ， 茶的價格取決于它的制作難度、產量和風味，那么綠茶、紅茶、青茶、黑茶、黃茶、白茶，高血壓患者到底喝哪種茶好呢？其實各種茶均可，第一，要看您的口味，喜歡喝的茶才是好茶，第二，要看您的錢包，買得起的茶才是好茶 。
喝茶，特別是喝綠茶有一定的降血壓的效果 。綠茶葉中富含多種維生素和礦物質以及茶多酚等功效物質 ， 具有利尿和降壓作用 。
此外 ， 其他花草茶也都有利于降血壓 。茶葉的熱量幾乎為0，對于高血壓患者來說，適當喝茶能夠輔助平穩血糖及血壓 。
但無論是哪種茶，都只起到輔助作用 ， 該吃藥的，不能停 。
茶里面有哪些物質會影響血壓？（1）茶多酚：降血壓
茶多酚是茶葉中多酚類物質的總稱，它是形成茶葉色、香味的主要成份，也是茶葉中有保健功能的主要成份之一 。
在一些實驗中 ， 人們發現茶多酚有遏制過氧化脂質產生的作用，能消除血管痙攣，保持血管壁的彈性，增加血管的有效直徑，通過血管舒張使血壓下降 。
越是發酵程度輕的茶，其茶多酚保留的越多，降血壓功效越強 。新鮮茶葉（綠茶）按照發酵程度依次形成白茶、黃茶、青茶（烏龍茶）、紅茶、黑茶 。茶湯的顏色逐漸變化加深，其實是茶多酚逐步氧化后變成茶黃素、茶紅素的結果 。
因此，建議高血壓患者喝茶多酚含量高的綠茶、白茶和黃茶 。
（2）咖啡因：升血壓
除茶多酚外，茶葉中還含有能影響血壓的咖啡因 。它能刺激中樞神經引起興奮，影響心血管血流動力學以及心臟的電生理學特性 。
對于不常攝入咖啡因的人而言，咖啡因能使其血壓急性升高多達10mmHg 。此外，咖啡因還能加強由應激引起的血壓上升 。這些反應在不常攝入咖啡因的高血壓患者中更加顯著 ， 其血壓升高幅度是理想血壓受試者血壓改變的1.5倍以上 。
但上述作用局限于平時極少攝入咖啡因的人群 。如果長期攝入咖啡因，其對血壓的影響則微乎其微 。幾項研究表明，攝入咖啡與血壓升高或高血壓發病率升高并不相關 。美國NHS的數據證明，每日攝入多達6杯咖啡或茶葉與高血壓風險增加不相關 。這可以理解為，長期攝入咖啡因，人體已經對其“免疫”了 。
正是由于這種耐受性的存在，建議高血壓患者逐漸增加茶的濃度（不要太濃）或者飲茶量，也不要隨意改變茶的濃度，以免使血壓陡然升高，引發危險 。
哪些茶適合血壓高的人喝？（1）綠茶
綠茶里富含茶多酚 ， 富含鈣、磷、鉀，鎂等礦物質 。鉀通過直接擴血管來達到降血壓，鎂和血壓成負相關 。除綠茶外，白茶和黃茶發酵程度輕，也較適合高血壓患者 。
（2）菊花茶
嚴格來說，菊花茶并非茶葉，但菊花富含黃酮類成分 ， 也能舒張動脈，起到降血壓的作用 。
菊花的品種很多，只要是菊花類的都有助于降血壓 。比如雁門冰菊、玲瓏菊、杭白菊、昆龍雪菊、野菊花、胎菊、洋甘菊、貢菊等 。
（3）梔子花茶
梔子花里含黃酮類梔子素、鞣質、果膠等 ， 也有降血壓、利尿的效果 。
（4）石榴花茶
石榴花茶富含維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀、鎂，另外還含鞣質、兒茶素，有一定程度的降壓效果 。
高血壓患者喝茶的禁忌（1）不要喝濃茶
濃茶中的咖啡因會短時興奮中樞神經，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而升高血壓 。尤其是下午和晚上臨近睡覺的時候，很容易引起失眠，反過來失眠會引起人體疲勞，又能夠加重高血壓病情 。

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