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什么寧紅茶可以降血壓( 三 )

生活百科血壓


喝茶除了這一項研究之外，還有一項研究證實喝茶能夠利于血脂代謝：
有一個研究 ， 《美國心臟協會雜志（JAHA）》研究分析了8萬多名中國人血液中高密度脂蛋白膽固醇水平的變化與喝茶的關系，隨訪了6年的時間 。結果顯示 ， 長期堅持飲茶的人高密度平下降得更慢，心血管疾病的風險降低8% 。高密度脂蛋白是一種“好膽固醇”，能減少斑塊形成 ， 降低心血管疾病風險；這個結果是針對所有類型的茶葉 ， 如果細分一下茶種的話，效果最好的還是綠茶 ， 其次是紅茶，最弱的是花果茶等其他類型的茶 。
這個調查研究告訴我們喝茶有好處，也確實利于血脂代謝 ， 升高高密度脂蛋白，但并沒有指出是否能降低膽固醇及低密度脂蛋白這些壞血脂 。低密度脂蛋白升高后會加重動脈粥樣硬化 ， 會加重血管斑塊，加重血管狹窄；那么從這個角度上說 ， 喝茶有預防血管狹窄的作用 。
看來喝茶真的有好處 ， 不但能夠降血脂，還能預防心腦血管疾?。壞比緩炔榪隙ú荒苤苯猶媧┪?，我們說的只是預防和相比較不喝茶的人，喝茶帶來的好處 。
那么，不吃藥怎么才能降血壓呢？
首先高血壓的控制包括兩個方面，一方面是降壓藥 ， 一方面是 健康 生活方式，對于所有的高血壓人都堅持終生 健康 生活方式 。
有一些新發現的高血壓，如果血壓沒有超過160/100，那么可以先通過 健康 生活方式：戒煙戒酒 ， 低鹽低油低糖飲食，堅持運動，控制體重，避免熬夜，減少壓力 。這樣通過3個月努力 ， 很多人的血壓就能恢復正常，當然這期間您也可以喝茶，但喝茶不是降低血壓的原因 。
對于必須服用降壓藥的人，也需要堅持 健康 生活，我們不能把降壓的所有任務交給降壓藥；即使 健康 生活不能讓我們的血壓恢復正常，但 健康 生活一定能減少降壓藥的用量，同時能夠預防心腦血管疾病 。
您如果喜歡喝茶 ， 請您繼續；如果不喜歡喝茶，也不勉強！
【心血管王醫生版權】
茶是中國的傳統飲品，在我國茶文化源遠流長，中國被譽為茶的故鄉，中國人素有飲茶的習慣，按照顏色的不同，茶可分為綠茶、紅茶、烏龍茶（青茶）、黑茶、黃茶、白茶，茶的好處數不勝數，茶中含有茶多酚，具有抗菌、抗炎、抗氧化、降脂等多種功效，此外，茶中還含有咖啡因，可提神醒腦，增加工作和學習效率，最重要的是，茶是一種 健康 的飲品，無糖、無脂、熱量低，喝茶不必擔心發胖，而且飲茶還能夠補水，陶冶身心 。
茶中含有茶多酚、茶色素、茶氨酸、茶多糖等多種活性成分 ， 在動物實驗和細胞實驗中 ， 也驗證了一些有益 健康 的作用，但是想通過飲茶來保健 ， 甚至治?。?目前還不能盲目斷言，此外，飲茶也存在禁忌 ， 茶中含有咖啡因，可引起中樞神經興奮 ， 睡眠不好的人群應少喝茶 ， 尤其是濃茶，咖啡因還可促進胃酸分泌，有反流性食管炎、胃潰瘍等胃腸道疾病患者適宜少飲淡茶，茶中還含有茶堿和鞣酸 ， 容易與鐵結合，影響鐵吸收，缺鐵性貧血患者也適宜少飲淡茶，最后，茶中的化學成分與藥物間存在廣泛的相互作用 ， 不要用茶水服藥，
有研究證實，茶中所含的咖啡因可輕度升高血壓，血壓控制不佳的高血壓患者不建議長期飲茶，尤其是濃茶，血壓控制穩定的高血壓患者可以少飲淡茶，飲茶時要注意監測血壓 。此外 ， 茶葉經加工后，其中的Υ-氨基丁酸大幅度增加，Υ-氨基丁酸具有擴張血管，降低血壓作用 ， 有研究發現，與不飲茶的人相比，常年飲茶的人高血壓發病率顯著降低，飲茶被證實能夠預防高血壓 。我們都知道，一些飲料中含有糖和鈉，糖可導致肥胖，不利于血壓控制 ， 鈉可以直接升高血壓，與這些飲料相比，飲茶更利于穩定血壓 。

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