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孕婦煮什么咸粥好( 二 )

生活百科孕婦


特點：氣香，味甜 。
擴展資料
孕婦吃稀飯有營養嗎
女性在懷孕期間由于體內激素的影響，胃口會發生很多的變化，當然由于是孕婦這個特殊的時期 ， 很多的食物孕婦也是不能吃的 。于是很多的孕婦想在懷孕期間吃一些稀飯 ， 但是又擔心營養不夠，不能滿足孕婦和胎兒的需要 。孕婦只要不是天天吃稀飯，并且把稀飯變化一下還是可以吃的 。
孕婦的飲食要注意哪些
1、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克 。
2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧 。
3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油 。
4、適量增加礦物質的攝?。綹啤⑻⑿俊⑼⒚獺⒚鏡齲?其中鈣和鐵非常重要 。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜 。
5、補充維生素，多吃蔬菜和水果 。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞 。推薦文章：孕期為何應保證維生素的攝取?
6、盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等 。不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物 。絕對禁止飲酒吸煙 。
7、少食多餐，以避免胃太空或太飽 。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃 。
孕婦在懷孕期間胃口不好的情況是很正常的，但是這種情況不會持續很久，過了這段時間就會恢復食欲，所以大家不用擔心營養跟不上的問題 。我們上面也給大家介紹了孕婦的飲食需要注意的事情，其實孕婦只需要注意營養的全面攝取 ， 是沒問題的 。

孕婦煮什么咸粥好

文章插圖
孕婦適當的喝一些粥，對身體是有好處的 ， 做的粥要軟爛一些，這樣有助于促進營養吸收 ， 在調理腸胃方面也比較好，另外在做粥的時候要適當的加一些具有調理身體作用的食材，比如說綠豆，銀耳，紅糖等等 。這樣在調理身體 ， 促進降糖降壓，都能發揮很好的效果 。
一、綠豆銀耳粥
此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成，適宜產婦食用，有利身體恢復，是產婦夏季的一種理想食品 。
原料：粳米200克 ， 綠豆100克，銀耳30克 ， 白糖、山楂糕各適量 。
制作：1、將綠豆用清水泡4小時 ， 銀耳用涼水泡2小時，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁粳米淘洗干凈 。2、將鍋置火上 ， 放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸后 ， 改文火煮至豆、米開花，粥粘稠 。3、食用時，將粥盛入碗內，加白糖、山楂糕丁即成 。
特點：色澤美觀，酸甜適口 。
二、小米紅糖粥
小米可健脾胃，補虛損，因此 ， 以小米作為產婦的一部分主食是很有益處的 。紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對于排除瘀血、補充失血有較好的作用 。
原料：小米100克，紅糖適量 。
制作：1、將小米淘洗干凈，放入開水鍋內，旺火燒開后，轉小火煮至粥粘 。2、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成 。
特點：此粥粘糯香甜 。
三、豬肚粥
豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分，具有補虛損 ， 健脾胃的功效 。產婦常食此粥可增強食欲，補中益氣，有利強身健體 。
原料：豬肚250克 ， 大米100克 ， 胡椒粉、鹽、味精各適量 。
制作：1、將豬肚洗凈 ， 切成細絲，放入沸水鍋燙一燙，撈出，待用 。2、把大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內，加清水適量 ， 置于火上，煮沸后，加入胡椒粉 ， 轉用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調味即成 。3、注意豬肚一定要清洗干凈，可用鹽、面粉等反復揉搓，去掉異味 。

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