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孕早期可以吃什么小吃( 四 )

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5、要鼓勵孕婦進食，進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張 ， 可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然后再繼續進食 。
6、進食以后臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕 。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐 ， 以滿足孕婦和胎兒營養需要 。
懷孕初期吃什么食物21、木耳：木耳中含有豐富的鐵 ， 可幫助妊娠期的女性預防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效 。木耳還素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的 。
2、大蒜：很多人認為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調味品而沒有其它功效 。事實上大蒜含有豐富的營養素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用 。對預防鉛中毒 ， 預防關節炎等都具有很大的幫助的 。妊娠期間適當吃點大蒜對準媽媽的`身心健康就具有一定的幫助 。
3、柿子：研究發現妊娠初期適當的吃點柿子對預防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助 。同時提醒一下因為柿子具有很強的收斂作用，因此不可食用過多，如果食用過多的話 ， 容易引起便秘 。
4、香蕉：民間素有懷一胎壞一牙的說法，事實上這是因為孕期不良的生活習慣及體內缺鉀引起的 。而香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補充鉀 。同時香蕉中含有豐富的葉酸，其，維生素B6等等這些都是胎兒神經管發育不可缺少的一部分 。再者香蕉還有潤腸的作用 ， 對于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義 。因此無論從哪一方面上說，孕期都應該適當的多吃一些香蕉 。
5、核桃仁：核桃仁中含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質等等，其具有健腦、養肝、補腎等作用 。研究發現妊娠期間適當的吃些核桃仁對促進胎兒骨骼發育，對于預防妊娠高血壓，對于促進優生優育等都均有不錯的保健功效 。
6、海帶：海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素、對于孕期的女性而言適當的多吃些海帶對保持雌激素水平，對于調理內分泌等都具有很大的幫助的 。
7、蘋果：“每天一顆蘋果，疾病遠離我”蘋果中含有豐富的鋅對于促進胎兒的成長具有很大的幫助 。同時蘋果中的維生素，特別是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續中海馬區的發育，對于提高寶寶的記憶力，對于將來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的 。同時調查還發現 ， 女性在妊娠期間每天吃一個蘋果的話，其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的 。
8、芒果：芒果具有止吐的作用，妊娠初期的準媽媽適當的吃點芒果可緩解妊娠反應 。
9、藕：研究發現妊娠初期的女性適當的吃點藕具有安神，消食的作用，而其藕的營養也是相當的豐富的，這對于保證優生優育具有很大的幫助的 。

###其它資料參考### 懷孕初期適合吃什么食物
懷孕初期適合吃什么食物，為了寶寶的健康只能忍耐一下，要對腹中的孩子負責，很多媽媽都會擔心胎兒發育不全，孕婦需要丈夫的悉心照顧，懷孕初期適合吃什么食物，媽媽們可以了解一下 。
懷孕初期適合吃什么食物11、α-亞麻酸
在這里要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義 。孕產婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸 ， 新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4 ， 使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以后的視力 。
2、含有維生素A的食物
各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等 。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥 。

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