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孕早期可以吃什么小吃( 六 )

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一旦體內儲存的鐵耗??，呵{菀椎賈縷堆?。如果婦女在懷孕期間缺鐵 ， 產后應及時補充 ， 否則身體的缺損可能難以彌補 。鋅不但有益胎兒神經系統的發育 ， 而且對免疫系統也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發的健康 。缺鋅時人的免疫力下降 ， 容易生??，短Nザ納窬⒂菀撞煥跋?。
牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收 。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，而對全麥面包中的鋅吸收率只有14% 。
巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響 。
研究人員發現，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現出開心的樣子 。
該項研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人 。
【孕早期可以吃什么小吃】 芬蘭科學家認為，喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現出比較健康向上的情緒，這與巧克力中所含的某種化學成分有關 。
孕婦在食用巧克力后會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒 ， 從而使得其在出生后 ， 特別是在6個月后，表現出積極的生活情緒 。但應該提示的是不要過量 。
葡萄干
葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高 ， 并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用 。還是婦女病的食療佳品 。
蜂蜜
蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠 ， 提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用 。
蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分 。
在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢 。
蜂蜜還是一種天然的美容佳品 。作為潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用 ， 可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力 。

###其它資料參考###胎寶寶的成長發育與孕媽媽的營養攝入息息相關，特別是懷孕初期 ， 小寶寶剛在媽媽的子宮內萌芽,這時孕媽的飲食一定要非常注意,要多吃一些有益于胎兒的食物,那么懷孕初期應多吃什么食物好呢?
懷孕初期應多吃什么食物好
懷孕初期應該遵循營養全面、科學搭配的原則，避免懷孕初期營養不良或營養過剩造成的滑胎事故 。因此對于孕媽咪的飲食應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物 。
多數懷孕初期的女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多 ， 目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給 。建議選擇容易消化的食物 。如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐 。
在飲食營養方面，最好多攝取對胚胎發育有利的營養物質，如優質蛋白質、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物元素等 。建議每天補充葉酸400-600微克 。這是因為胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要 。
另外孕媽應經常攝取奶類、魚和豆制品，最好將小魚炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯 。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許動物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高 ， 應經常選用 。

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