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中午小孩吃點什么最好( 三 )

生活百科香菇


【飲食習慣不固定，還能好好吃飯嗎】
孩子飲食無規律 ， 無固定進食時間，進食時間延長或縮短，正常的胃腸消化規律被打亂 ， 孩子就不會乖乖吃法了；
【營養不良，爸爸媽媽造嗎】
片面追求高營養，肉蛋奶無節制地給孩子吃，損傷胃腸，引起消化不良；
【零食太多，根本沒有餓的感覺】
零食不斷 ， 嘴不停，胃不閑，導致胃腸道蠕動和分泌紊亂；飲料、雪糕、巧克力等高熱量，使血糖總是處于較高水平而不覺饑餓；
【進食環境那么差 ， 還能愉快吃飯嗎】
進食環境差，邊吃邊玩，或進食時爸媽逗弄、訓斥 ， 使大腦皮層的食物中樞不能形成優勢的興奮灶；
【引導方式錯 ， 要我吃偏不吃】
爸媽過分關注孩子進食 ， 使孩子產生逆反心理，進而以拒食作為提條件的籌碼，爸媽應當對孩子放寬心 ， 讓孩子輕松點進食；
【運動少，消化差，還能淡定嗎】
運動不足，代謝減少，胃腸道消化功能得不到強化；
【身體不適，為神馬還要牽強吃飯】
生活不規律、睡眠欠充足、過度疲勞、便秘、身體不適等

###其它資料參考###豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態 。可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食：中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒面、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯 。
不要吃太油膩的東西，多點綠色蔬菜
三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什么食物，怎么進行調配，采用什么方法來烹調 ， 都是有講究的，并且因人而異 。一般來說 ， 一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜 。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的 。按食量分配 ， 早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適 。
不要吃以下————
一、油炸類食品主要危害是：1、油炸淀粉導致心血管疾?。?、含致癌物質；3、破壞維生素 ， 使蛋白質變性 。
二、腌制類食品主要危害是：1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發炎 。
三、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑 ， 加重肝臟負擔 。
四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低 。
五、汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝后有飽脹感 ， 影響正餐 。
六、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養 。
七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低 。
八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝 。
九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐 。
十、燒烤類食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質之首)；2、1只烤雞腿＝60支煙的毒性；3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔 。

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