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懷孕初期能吃什么菜好

生活百科孕婦

孕婦早期吃什么蔬菜好？不同的蔬菜會提供不同的營養，有不同的營養價值 。孕婦應該吃多樣化的蔬菜 。
1.豆芽:有豐富的維生素C、葉酸、一定量的蛋白質、脂肪等營養物質，可以補充寶寶生長發育所需的這些營養物質，促進寶寶身體健康發育 。
2.蘿卜:蘿卜中維生素A和維生素C的含量比較高，不僅有助于寶寶的身體發育，還有助于寶寶的視力發育，還可以起到美白皮膚的作用 。
3.西紅柿:含有豐富的維生素C和番茄紅素 ， 具有抗氧化和抗自由基的作用 ， 有利于寶寶的發育 。
4.菠菜:富含鐵和維生素C，可預防孕婦孕期缺鐵性貧血，同時可補充胎兒生長發育對鐵的需求 。
早期妊娠護理的注意事項
1.不接觸煙酒:不接觸煙酒不僅意味著不抽煙不喝酒，還意味著平時不在煙霧彌漫的環境中長時間停留 。被動吸煙也會對孩子造成傷害 。
2.勤刷牙:由于孕吐反應 ， 準媽媽需要勤刷牙，避免牙齒被嘔吐殘留物破壞；另外，剛懷孕的準媽媽喜歡吃酸的食物 ， 這些酸的食物最容易損傷牙齒 。
3.應對嘔吐:如果準媽媽吃完飯后總想嘔吐，那么她需要準備好毛巾和漱口水 。如果準媽媽還沒有把自己懷孕的消息告訴老板和同事，那就要在你不舒服的時候，想一個讓同事信服的借口來幫你 。
4.食欲不振的時候，除了孕婦禁忌的食物，愛吃什么就吃什么 。一般孕早期的準媽媽都喜歡吃酸性食物 ， 比如橘子、李子干或者咸菜 。所以，丈夫和家人要多準備這樣的食物 。因為胎兒在孕早期生長緩慢 ， 不需要太多營養 。
5.少食多餐:每2-3小時吃一次 。懷孕期間的惡心和嘔吐在清晨空腹時更嚴重 。為了減輕孕吐反應，可以多吃一些干燥的食物，如烤蛋糕、餅干、饅頭片、面包片等 。如果準媽媽孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜水果等堿性食物，防止酸中毒 。
【懷孕初期能吃什么菜好】懷孕了該吃肉、蔬菜啊 ， 很多朋友會懷疑蔬菜的價值，其實蔬菜遠比我們想象的營養價值要高，那么懷孕吃什么蔬菜有營養呢?懷孕初期吃蔬菜什么好?一起來看看 。
懷孕初期吃蔬菜什么好
(1)蘿卜
蘿卜含維生素C比蘋果高6倍 ， 胡蘿卜富含維生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲癥、膽結石，十分有利于人體充分吸收 。但如果蘿卜與水果同食可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效，但千萬不要和水果同食 。
(2)菜花
孕婦產前經常吃些菜花可預防產后出血、增加母乳中維生素K 。菜花能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力、預防感冒、防治壞血病等疾患 。
(3)茭白
茭白又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效 。
用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫 。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結 。(懷孕期間必不可少的6種微量元素)
(4)野菜
野菜是孕婦的又一營養佳品 。野菜不僅以其污染少或無污染而優于田園蔬菜，而且具有營養及食療雙重作用 。我國營養學家對我國近100種可食用的野菜進行分析 ， 發現野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質，其營養價值頗高、味道別具一格 。更為可貴的是野菜的防病保健作用顯著 。
孕早期飲食注意事項
早孕時期應注意的主要問題是防止水、電解質紊亂，保持體內環境平衡 。飲食調節上應注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應 。因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質的攝入 。多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內臟 。

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