第五，“小燕飛”并不是適用于所有腰痛患者 ， 有相當一部分腰痛患者不適宜進行“小燕飛”活動 。一個最基本的原則是，如果這個動作會加重你的疼痛 ， 那么這個動作是不適合你的 。我們推薦的“小燕飛”還是以保健為主，對于現在有腰痛癥狀的人 ， 還是要及時到醫院看病，明確病因再根據自己的情況進行相應的功能訓練 。
###其它資料參考###“小燕飛”就是模擬燕子飛行姿勢 。“小燕飛”動作分兩種 ， 一種是站立姿勢下的“小燕飛”，一種是俯臥在床上做的“小燕飛” 。站姿小燕飛：站立姿勢 ， 肩向后用力，雙臂輕輕向后，雙手掌平伸 ， 模擬燕子俯沖時收起翅膀的動作，以腰骶部為中心輕輕向前，從側面看略有點“挺肚子”的感覺 。俯臥式小燕飛：在硬床上，取俯臥位 ， 臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起 ， 手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向后向上收起（肩胛骨收縮） 。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3~5秒，然后放松肌肉 ， 四肢和頭部回歸原位，休息3~5秒再做 。
