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什么食物可以清腸( 五 )

生活百科腸道


它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手 。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益于鈣的吸收 。
6、全谷食物 。
燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質 。另外，這類食物加工少，營養也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要 。宋新建議，蒸米飯時可以加點糙米，煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥，既能讓營養升級，口感也更好 。


###其它資料參考### 清理腸道壁的最佳食物有哪些
清理腸道壁的最佳食物有哪些，由于我們平時的飲食不規范長期以往，我們的腸胃難免會產生一些毒素或者是垃圾，那么大家知道清理腸道壁的最佳食物有哪些嗎？來跟我一起看看以下關于清理腸道壁的最佳食物有哪些的文章吧 。
清理腸道壁的最佳食物有哪些11、花生
花生是我們日常生活中經常會食用的一種食物，很大的人都是比較了解它的 ， 花生對于強健腸道有很好的效果 。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用 。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強 。
每天堅持吃點水煮花生可以幫助我們的腸道達到清理腸胃的功效的 ， 因為水煮花生的營養并不會被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇 。
2、木耳
木耳的排毒功效相信不用介紹大家也是比較熟悉了，木耳具有補氣活血、涼血滋潤的.作用，能夠消除血液里的熱毒 。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外 ， 起到清胃滌腸的作用 。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能 。
3、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量 。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時后再吃，吃飽后立即吃，只會加重胃部負擔 。
4、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動 ， 防止便秘 ， 減少腸胃疾病發生 。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好 。
5、海帶
中醫專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝 。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量 。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素 ， 同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發生 。
6、糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量 。研究顯示，長期進食糙米有助將毒素排出體外 ， 此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘和腸癌 。
清理腸道壁的最佳食物有哪些21、十字花科蔬菜 。
可以多吃一些十字花科蔬菜比如西蘭花，這種蔬菜中有一種叫異硫氰酸酯的物質，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌 。為了最大化地保留營養，營養專家建議 ， 這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌 。

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