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什么食物可以清腸( 二 )

生活百科腸道


清腸排毒食物1：海帶
海帶含豐富的營養物質，其中有一種黏性物質褐藻膠是一種可溶性膳食纖維 ， 能夠與食物中的膽固醇結合 ， 將其排出體外 ， 具有通便、防毒解毒的功效 。海帶這樣吃：清炒海帶、紅燜海帶、油炸海帶肉丸、海帶肉絲蛋湯、涼拌海帶絲等 。海帶這樣?。嚎純春４欠褳暾鍍欠窈袷島４謀礱嬗幸徊惆咨姆勰饈嗆煤４鬧匾曛?。
清腸排毒食物2：花生
花生含有多種有利身心健康的纖維素來清除腸，有益于排毒 。花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用 。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強 。花生這樣吃：老醋花生 ， 開胃健脾花生小豆鯽魚湯，健脾和胃花生粥，潤腸通便花生這樣?。貉≡窨帕１ヂ⑿翁暾⒋笮【鵲幕ㄉ?。
清腸排毒食物3：蘆薈
很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈還可以吃 。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內毒素，促進血液循環，調節內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能 。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食欲、大腸緩泄作用 。服用適量蘆薈 ， 能強化胃功能，增強體質 。
蘆薈這樣吃：可采用新鮮蘆薈榨汁，榨完以后用紗布過濾即可，可根據個人口味加入菠蘿、白砂糖等調味
蘆薈這樣?。閡度庖袷? ，用手輕輕一按，有硬度感的較好，選那些根部結實堅挺、 莖比較粗、刺較鋒利的最好 。
清腸排毒食物4：牛蒡
又名東洋參，含有牛蒡貳的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動，有助于解決便秘的問題 。牛蒡這樣吃：牛蒡的肉質根細嫩香脆 ， 可炒食、煮食、生食或加工成飲料牛蒡這樣?。撼?0厘米以上，直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品 。
清腸排毒食物5：石花菜
著名的清腸排毒能手瓊脂是用海產的石花菜類植物提制而成的一種植物膠，能在腸道中吸收水分，使腸內容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意，富含食物纖維、礦物質和多種維生素 ，能消除身體的沉積物  ， 幫助排走身體毒素 。石花菜這樣吃：以滾水慢燉煮兩個小時后，熬出菜汁，攤涼結成凍即可石花菜可加檸檬汁或糖水食用石花菜這樣?。禾粞≈ι睢⒅ψ喲值氖ú?。
清腸排毒食物6：秋葵
富含維生素C、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素 ， 嫩果中含有一種黏性液質及蛋白質、草酸鈣等，經常食用可助消化 。有健胃整腸的功效，有利于排毒減肥 。秋葵這樣吃：可涼拌和炒食，在烹飪之前，必須在沸水中燙一下以去澀 。最好貯存于7℃~10℃的環境中，約有10天的貯存期秋葵這樣?。盒孿是錕礱嬗腥廾? ，豆莢嫩綠有光澤
清腸排毒食物7：燕麥 。
能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加 ，  配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用 。燕麥這樣吃：加入牛奶、蘋果、葡萄乾等，營養又清腸胃燕麥這樣?。涸詿笮統泄郝?，無論選純燕麥還是復合型燕麥，都一定要選擇大品牌，符合國家綠色食品驗證 。
清腸排毒食物8：竹筍
具有開胃、促進消化、增強食欲的作用，可用于治療消化不良的病癥竹筍甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進胃腸蠕動 ， 降低腸內壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用于治療便秘 。竹筍這樣吃：清炒、與其他葷蔬菜同炒、紅燒、燒湯、涼拌都可以竹筍這樣?。汗郝蠣袷保ρ「齟蟠腫常?皮黃灰色，肉為黃白色 ， 單個重量在1千克以上的為佳 。購買冬筍時要挑選兩頭小中間大的筍 。

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