什么食物可以清腸( 三 )


清腸排毒食物9:豬血
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后,產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應 , 轉化為人體不易吸收的物質,起碼接排出體外 , 有除塵、清腸、通便的作用 。豬血這樣吃:可將豬血切片與蔥、姜、青蒜炒食可將豬血切絲與粉絲、黃瓜絲等,做成涼拌菜可用豬血與瘦肉、粉絲、青菜等相配作湯 。豬血這樣?。禾粞⊙丈檔摹⒂行任兜?nbsp;, 沒那么光滑的較好 。
清腸排毒食物10:黑木耳
黑木耳所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用黑木耳這樣吃:涼拌可將黑木耳的營養發揮到極致黑木耳這樣?。河胖誓徑畝潿嫖諍謨泄庠?,朵背是灰白色的耳瓣較大、較均勻、較舒展、較輕沒有異味,并伴有清香味 。
清腸排毒食物11:地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化,可令腸道內的廢氣及廢物排出體外 , 促進腸胃蠕動,可通便、健脾 。地瓜這樣吃:整個煮著吃、切粒煮成番薯糖水、制作番薯餅 。地瓜這樣?。罕ヂ?nbsp;, 沒有疙瘩 , 沒有坑 。
清腸排毒食物12:芹菜
含有葉酸、維生素K、維生素C等維生素 ,含有豐富的纖維素和水分,可清腸排毒 。芹菜這樣吃:涼拌或與肉一起炒芹菜這樣?。汗2灰頌ぃ?0~30cm為宜,菜葉翠綠、不枯黃,菜梗粗壯者為佳 。
清腸排毒食物13 :魔芋
魔芋富含淀粉、膳食纖維,還有蛋白質以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素,能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收,有助于排毒減肥 。含有葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物 , 讓腸道更好地活動 。魔芋豆腐這樣吃:將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮熟撈出,加入雞湯中小火慢燉,把營養釋放出來魔芋豆腐這樣?。河械?,用水捏不易碎,有魔芋豆腐的特殊腥味和堿味(石灰水味)久煮不糊 。
清腸排毒食物14:糙米
有豐富的纖維 , 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感 , 能整腸利便 , 有助于排毒,促進血液循環,有預防便秘的作用 。糙米這樣吃:可制作糙米茶、糙米粥、糙米飯團糙米這樣?。貉」菏幣觳槊琢J欠癖ヂ? ,顏色是否是黃褐色,最好選購有機栽培的有機糙米,可以吃到原味的糙米香 。

###其它資料參考###1、地瓜 。
推薦的第一種清理腸道的食物是地瓜 , 平時大家都把地瓜當成是一種主食來吃,可以填飽肚子就可以,但其實地瓜也可以清理人體腸道,因為地瓜中含有非常豐富的纖維質,而這種物質比較松軟好消化,所以可以促進腸胃的蠕動,有助于排便,可以將腸道內的垃圾以及毒素排出體外 , 當然烤地瓜是最好的一種吃法 。
2、綠豆 。
人們一般將綠豆湯作為清熱解暑的飲品,尤其是在夏天更是受到人們的歡迎,但其實綠豆也可以排毒,這個時候也可以通過綠豆湯來起作用,但是要注意,綠豆不能煮太長時間,因為有可能會破壞綠豆中的有機酸等物質 。
3、小米 。
小米中不含麩質,所以不會刺激人體的腸道壁 , 性質比較溫和,同時含有纖維質 , 可以促進腸胃的消化和吸收,尤其是將其做成小米粥,排毒清腸道的功效更加明顯 。
4、山藥 。
山藥也可以幫助清理腸道 , 整頓消化系統 , 并且生食山藥效果更加顯著,可以將山藥去皮,然后將去皮的山藥和菠蘿一起切成小塊,之后再將其榨成汁來喝,可以有效排毒以及清腸道 。

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