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火遍世界的視力恢復法 預防干眼癥六大招

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火遍世界的視力恢復法 預防干眼癥六大招

文章插圖
火遍世界的視力恢復法
1.轉換焦點
雙目睜開，頭頸不動，眼球隨手指上下轉動 。
2.視線上下左右移動
先將眼睛凝視正上方，再轉至正下方，上下移動，每次轉動眼球都應盡可能地達到極限 。左右移動也是如此 。
3.瞇眼睛
緊閉雙眼，然后用力掙開 。
4.用目光畫正方形
先將眼睛凝視正上方，轉至左方，再轉至凝視正下方，至右方 。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限 。
5.眨眼睛
眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持眼球潤濕而不干燥 。
6.用眼睛畫圓形
7.雙手搓熱捂眼睛
閉上眼睛，雙手搓熱 ， 捂住眼睛大概二十秒 。經常用毛巾熱敷雙眼也有同樣效果 。
預防干眼癥六大招【火遍世界的視力恢復法 預防干眼癥六大招】天氣干燥，如果再用眼過度、過于流連手機電腦，很容易引發干眼癥，眼睛干澀、酸脹、灼痛 。
1.切忌“目不轉睛”
要經常眨眼，眨眼至少要保證4~5次／分 。
2.不要久吹空調
避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水 ， 以增加周邊的濕度 。
3.多吃果蔬、多喝水
多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品；多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助 。
4.睡眠充足不熬夜
保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜 。
5.避免長時間連續操作電腦
避免長時間連續操作電腦 ， 注意中間休息 。通常連續操作1小時 ， 休息5～10分鐘 。休息時，可以遠眺或做視力保健操 。電腦屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配 。
6.電腦前盡量不戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡 。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種 。

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