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老年人最適合喝什么荼( 四 )

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4、普洱茶
老年人特別適合喝普洱茶 ， 而且他們特別適合喝普洱茶中的熟茶，因為普洱熟茶就降智減肥，保護動脈血管的重要作用，對維持老人身體健康有極大好處，另外它還能提高老年人抗菌抗炎的能力，也能提高老年人消化功能可防止食少腹脹和腸燥便秘等多種不良癥狀發生 。
高血壓老人適合喝什么茶3一些老年養生的建議
一、飲食宜清淡
提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低 。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食 ?？傊拘∮诳偀崃康?0％，蛋白質占總熱量15％左右 。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等 。
二、降低食鹽量
吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素 ， 而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩定血壓 。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱 。
三、戒煙、戒酒
煙、酒是高血壓病的'危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發心、腦血管病的可能 ， 酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性 。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒 。然后不要相信養生益智功什么的，這些都是騙人的，有時間還不如打打太極 。
四、飲食有節
做到一日三餐飲食定時定量 ， 不可過饑過飽，不暴飲暴食 ?？梢再I個養生壺 ， 養生壺價格很多家庭夠能承擔的起，然后每天食譜可做以下安排：
碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克 ， 水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克 。其中雞蛋每周4～5個即可) 。
五、科學飲水
水的硬度與高血壓的發生有密切的聯系 。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣 ， 最終導致血壓升高，因此對于老年養生，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等 。

###其它資料參考###綠茶、紅茶、普洱茶、苦丁茶等等 。
綠茶 。常飲綠茶的人每天可攝取到鋅30毫克，比不飲者多16毫克，在預防骨質疏松癥、瘙癢癥等疾病方面有獨到優勢的錳，也以綠茶的蘊藏量最多 。綠茶是適合老年人喝的茶飲之一 。
紅茶 。喝紅茶可以降低骨折風險，對于老年人朋友來說 ， 可以每天適當飲用紅茶，降低骨折風險 。西澳大利亞大學的研究人員通過考察鈣攝入量與骨折關系后發現：在5年中，老年女性每天喝幾杯紅茶(可添加或不添加牛奶)能夠降低她們發生骨折的風險 。
普洱茶 。普洱茶對于老年人常見的一些疾病有非常突出的療效和改善作用，像降脂、防動脈硬化、防治冠心病、降壓、抗癌、抑菌消炎、減輕煙毒、抗輻射、利尿、明目、助消化、預防便秘等 。
苦丁茶 。老年人相對于其他人來說，不適合喝什么鐵觀音碧螺春，苦丁茶最大的效果的就去火氣，幫助睡眠，中老年人一般都喜歡買這個 。

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