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常吃五色食物 讓你變“潤美人”
一換季，空氣就容易變得干燥，更加是在開過空調的室內 。這時人們就會想要補水，但如何補水呢？小編覺得還是要靠內調飲食 。今天就給大家推薦五色食物調和五臟、滋養(yǎng)身心，讓你整個春季水潤迷人 。
紅色食物
紅色食物普遍都能幫助人體補鐵養(yǎng)血，有助于減輕疲勞，并且有驅寒作用，預防癌癥、增強記憶力、減輕疲勞和穩(wěn)定情緒，可以令人精神抖擻，增強自信及意志力，使人充滿力量 。紅色食物具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用 ， 還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能 。
另外 ， 紅色食物如番茄、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然良藥，因為紅色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素 。除此之外 ， 紅色蔬果在視覺上醒目刺激，讓人胃口大開，精神振奮 。所以，紅色食物也是抑郁的首選 。
代表食物：番茄
功效：美容祛斑延緩衰老
番茄營養(yǎng)豐富 ， 具特殊風味，具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效 。番茄中還含有豐富的抗氧化劑 。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞 ， 具有明顯的美容抗皺的效果 。
食用方法：糖漬番茄
【做法】
1、將番茄洗凈后用刀在頂部劃十字，然后澆上沸水燙2分鐘后撈出去皮 。
2、將去皮后的番茄切成薄片，均勻鋪入玻璃罐，然后灑一層白糖，再鋪番茄和白糖直至裝滿為止 。
3、蓋上蓋子密封好后放入冰箱或涼水中 ， 涼透后取出即是美味 。
黃色食物
黃色的食物一般都會富含豐富的維生素A和維生素D，有助與我們的人體增強免疫力，冬天里改善干燥的癥狀也大有好處 。而且黃色的食物里豐富的維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜 ， 減少胃炎等疾患發(fā)生;維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強筋 。
黃色食物還含有豐富的胡蘿卜素和維生素C ， 可以健脾 ， 預防胃炎，防治夜盲癥，護肝 ， 使皮膚變得細嫩;富含的膳食纖維，食用會有助于消化、潤澤腸胃 。
代表食物：南瓜
功效：緩解身體干燥癥狀
南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲癥，護肝，使皮膚變得細嫩，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒 ， 治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用 。南瓜還含有“鈷”，食用后有補血的作用 。
食用方法：黃豆糙米南瓜粥
【做法】
1、黃豆洗凈并泡水3-4小時、糙米洗凈泡水約1小時 。
2、南瓜去皮切小塊備用 。
3、鍋中放入黃豆和6杯水，用中火煮至黃豆酥軟 。
4、加入糙米及南瓜，改用大火煮開 。
5、再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可 。
綠色食物
綠色食品對肝、膽、面色、目、指甲等人體器官有很好的保健養(yǎng)生作用，同時利藏血、疏泄，對心臟功能有很大幫助 。
大部分綠色食物都含有纖維素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病率 。另外 ， 經常吃綠色食物能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)，有效地預防和避免癌癥病狀的發(fā)生 。不僅如此，從心理方面講，經常吃綠色食物還可以舒緩壓力并能預防偏頭痛等疾病 。
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