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皮膚要白 首先調理好肝腎
五臟之中與膚色關系最密切的當屬肝、脾、腎三個功能，而白凈、均勻的膚色需要靠調理體內臟腑的精氣來美化與維持 ， 若臟腑功能失調、氣血不順，膚色就容易黯沉，產生色斑及皮膚浮腫松弛，再高明的化妝技巧也無法掩飾 。
《菊花茶飲》：養(yǎng)顏美白
材料：菊花6克，綠茶10克，甘草3克 。
作法：將所有材料加入1000c、c、熱開水，燜約2分鐘，去渣取汁飲用，溫熱或冰涼飲用皆可 。
用法：可日常當茶飲用 ， 每日1劑 。
功效：菊花清熱明目，綠茶則可抗氧化，甘草可以調理腸胃;此茶飲可幫助美白消暑、延緩肌膚老化 。
《天然尚青4水果防曬》：維生素C高
1、番茄：番茄具有豐富的維生素C、礦物質，且因為含有果酸、有機酸等酸性物質，使具有美白效果的維生素C不易在加熱過程中被破壞 ， 因此能大量被人體吸收，達到美白的效果 。番茄亦具有生津止渴、清熱解毒、涼血、幫助消化等功用 。
2、番石榴：具收斂、止瀉、止癢等功效，在夏季采收的成熟果實 。含有非常豐富的維生素C，且因其糖分低，含豐富的膳食纖維，有助于腸胃的蠕動 ， 是非常好的減肥水果之ㄧ 。但因為籽的部份不好消化，腸胃不佳者最好不要食用 。
【皮膚要白 首先調理好肝腎】 3、蘋果：有水果之王美譽，蘋果有生津止渴、潤肺養(yǎng)神、除煩、清熱解暑、化痰開胃、耐饑醒酒等功效 。中醫(yī)所說的諸氣不足、消化不良、氣滯不通者，以蘋果絞汁服 ， 可消食順氣 。
4、鳳梨：鳳梨果實含豐富的營養(yǎng)成分，具有利尿、解熱、解暑、解酒、降血壓、抗癌等功效 。適當吃鳳梨對于腎炎小便不利、高血壓、支氣管炎、咳嗽、咽喉腫痛、消化不良、酒醉等癥狀有相當好的食療效果 。
美眉們要多一些白開水，這樣可以促進身體內的毒素排出，體內的毒素少了，自然皮膚就會得到改善 。還有美眉們要少吃一些麻辣刺激的食物，減少皮膚油脂的分泌，這樣皮膚才會好起來!
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