男女午夜视频免费网站-美女扒开双腿让男人捅个爽-人妻少妇看a片偷人精品视频-久久精品国产亚洲av黄站-日本网址免费中文在线-亚洲国产综合久久天堂-黄色无毒免费av网站-国产精品自拍35页-久久av精品一区二区三区

  1. 首頁(yè) > 生活百科 > >

女性怕衰老 四類(lèi)抗老蔬菜必吃

生活百科


女性怕衰老 四類(lèi)抗老蔬菜必吃

文章插圖

女性怕衰老 四類(lèi)抗老蔬菜必吃

文章插圖
女性怕衰老 四類(lèi)抗老蔬菜必吃
自古以來(lái)蔬菜是含有極高的營(yíng)養(yǎng)食物，人體里不能缺少它 ， 而蔬菜當(dāng)中更是擁有抗衰老的作用 。現(xiàn)在就教你四款有益健康就抗衰老的食譜吧!
抗衰老食品：
西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源 。
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚(yú)
原料：
鱈魚(yú)1片、西蘭花、姜、蒜調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚(yú)用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8-10分鐘，取出待用 。
2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚(yú)上 。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚(yú)周?chē)闯?。
抗衰老食品：
洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇 ， 抗衰老 ， 而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅 。
美味菜式：洋蔥海鮮湯原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟 ， 取出待用 。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上 。
3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開(kāi)后澆在海鮮及蛋羹上即成 。
抗衰老食品：
豆腐
推薦理由：除了魚(yú)蝦類(lèi)，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源 。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì) ， 可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間 。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品 。
美味菜式：黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤(pán) 。
2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散 ， 加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘 。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成 。
抗衰老食品：
圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦?。
美味菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油做法：
1、圓白菜洗凈、切塊 。青蒜切段 ， 紅尖椒切塊 。
2、臘肉過(guò)水后切成薄片 。
【女性怕衰老 四類(lèi)抗老蔬菜必吃】 3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下 。鍋內(nèi)放少許色拉油 ， 下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤(pán) ， 擺上紅尖椒做裝飾即成 。

    相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦