【運動減肥可以吃飯嗎 減肥飯前運動好還是飯后運動好】
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運動減肥可以吃飯嗎運動減肥也是需要吃飯的 。
在運動的過程中身體會消耗很多的熱量，這對于減肥來說是非常有幫助的 ， 另外很多人為了更快的減肥將運動和節食相結合，雖然確實需要控制熱量的攝入，但是也不能完全不吃飯 。
減肥飯前運動好還是飯后運動好飯前和飯后運動都可以減肥 ， 不過一般認為飯前運動的話減肥效果更好 。
有研究表明，飯前1～2小時（即空腹）進行適度運動其實更好 ， 原因在于空腹時體內糖原的含量比較低，人體的自身調節系統會讓它更多地用于維持正常的生理需要 ， 這時進行鍛煉的話，身體就需要調動更多的脂肪來維持需要，容易消耗多余的脂肪（特別是產后的脂肪），減肥效果優于飯后運動 。
飯前什么時候運動最好飯前兩小時運動的減肥效果是最好的 。
這個時候我們的人體有個自然地反應，要把血糖上升，這個我們人體會分泌一個叫升糖激素也就是荷爾蒙 。升糖激素在燃燒脂肪的效率上，事實上有點類似于腎上腺素 。它可以幫助脂肪分解，促進脂肪燃燒酵素的作用 。
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