大多數人都有這樣一個飲食習慣，那就是飯后吃水果，不論是宴會的上菜程序，還是大多數人的日常飲食均是如此 。營養專家認為 ， 飯后吃水果實際上是一種飲食誤區，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現象的發生 。
部分營養專家日前在重慶召開的首屆中國西部營養和健康、亞健康學術論壇會上表示 ， 當前影響我國居民健康的最主要問題之一就是攝入熱量過多 。飯后吃水果往往是在吃飽或 吃得過飽的基礎上，再添加食物 ， 而這部分的熱量幾乎全部被儲存 。相反，飯前進食一定量的水果有很多好處 。
首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維、果膠等 。其消化吸收不需要復雜消化液的混合 ， 可迅速通過胃進入小腸吸收 。空腹時的吸收率要遠高于吃飽后的吸收率 。其次，飯前吃水果有利于健康飲食“八分飽”的把握 。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一 。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量 。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響 。
營養學家建議，從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外) 。兒童正處于長身體時期，部分婦女屬于中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果 。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果 ， 而不要在飯后立即吃水果 。
###其它資料參考### 男人為什么不能吃蓮子
男人為什么不能吃蓮子，蓮子是一種營養豐富的滋補食材，蓮子性質溫和 ， 能補益脾胃，提高人類脾胃消化功能，還能促進人體對鈣的吸收，很多人都喜歡吃蓮子這種食物 。下面來看看男人為什么不能吃蓮子 。
男人為什么不能吃蓮子1男人多吃蓮子可能會導致出現脾胃虛寒等癥狀 。如果吃太多蓮子，會對腸胃造成一定的損害 ， 導致腸胃不適 。尤其是吃新鮮蓮子時，會對腸胃造成嚴重損害 。吃適量的蓮子可以清熱解毒，但一定要適量 。當大便干燥或腹脹時，不能吃蓮子 ， 因為蓮子是一種寒性食物 。尤其是老年人虛弱或腸道干燥、血液干燥時 。男人吃蓮子可以起到補腎的作用，并且有滋補心臟、鎮靜精神的好效果，可以在一定程度上改善男性的性功能 。
蓮子的功效與作用
清熱降火
蓮子能夠幫助清熱降火 。特別是對于心火旺盛的人來說 ， 吃蓮子能夠有效降心火、清心安神，另外對于因為上火引起的'口舌生瘡也有很好的調理作用 。
促進睡眠
蓮子能夠幫助促進睡眠 。蓮子中含有的維生素、微量元素豐富，具有很好的調節情感、放松情緒的作用，經常吃蓮子能夠有效鎮靜安神，促進入睡 ， 提高睡眠質量 。經常失眠、多夢的人可以在睡前吃蓮子來幫助促進睡眠 。
降低血壓
蓮子能夠幫助降低血壓 。蓮子中含有的大量的微量元素中以鉀元素最多，鉀元素能夠有效維持心臟功能，參與身體的新陳代謝，降低中老年人中風的危險，另外還能夠幫助擴張外周血管，有效幫助降血壓 。
防癌抗癌
【飯后多久可以吃蓮子】 蓮子能夠幫助防癌抗癌 。蓮子中含有的氧化黃心樹寧堿能夠有效抑制鼻咽癌，另外子宮癌、肺癌患者也可以通過喝蓮子粥來幫助滋補身體，抵抗癌細胞 。
