飯后多長時間可以吃水果？
有些人認為，飯后吃水果是健康生活的表現 。醫學專家告訴我們，這種習慣是錯誤的，飯后立即進食水果影響消化功能 。那么，飯后多長時間可以吃水果呢？
專家解釋說 ， 食物到達胃部骸后，需要一兩個小時的消化時間，才能慢慢排出 。如果飯后馬上吃水果 ， 水果在胃里滯留的時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或者便秘 。養成這種壞習慣，消化功能就會出現紊亂 。所以，最好是飯后一兩個小時再吃水果，這樣就科學了 。
吃完飯多長時間吃水果是最佳的?為什么?
半個小時后可以吃水果 2個小時后可以運動
飯后多久吃水果比較好
水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收，但飯后他們卻不易立即進入小腸而滯留于胃中；因為食物進入胃內，須經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出 ， 飯后立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀 。
同時 ， 吃了魚、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果 ， 因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質 ， 與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適 。吃水果最好在飯后2～3小時或飯前1小時 。
但是! ~~如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食制品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成 ， 有利人體健康
我以前都是聽說飯后吃水果好，可以幫助消化； 可是最近又看報紙說，吃水果真正的最佳時間是飯前！
水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合 ， 影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔 。
專家指出 ， 吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右（柿子除外） 。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養素的吸收 。其次，水果是低熱量食物 ， 其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10 。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入 。第三 ， 許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響 。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響 。千萬別以為吃水果是件小事 ， 消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣 。
普通人飯前一小時,和飯后一小時
此外,香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利于消化和通便等功效 。但空腹吃香蕉不利于健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉 ， 將會加快腸胃的運動，促進血液回圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞 。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯后或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全 。
人們通常認為飯后吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解 ， 強調飯前一小時吃水果最為有益 。其理由是：水果屬生食 ， 吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應 ， 有利于保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力 。飯后吃水果則無此種保護作用 。此外，飽食之后吃水果 ， 所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時后再吃水果 。
