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日常生活不少存在肥胖問題的朋友可能對于“減肥”這兩個字眼的內容就更為關心一些，還有就是想要身材變得更好的女性朋友 。雖然減肥的方式非常多，但很多方法并不可靠，甚至會有反效果 。據說喝葡萄酒能夠減肥，那么實際情況如何呢？喝酒對體重影響與什么有關？
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1、喝葡萄酒不能夠減肥
流言：
喝葡萄酒可以減肥 。美國最新研究發現，葡萄酒可以抑制脂肪細胞的形成，因此有助于減肥 。
真相：
這里提到的研究的確存在，但是從中能夠得出的結論離“葡萄酒減肥”還有相當的距離 。為了減肥而喝酒也不是什么好主意 。
喝酒可能反而讓人長胖
值得注意的是，“喝酒減肥”不僅證據不足，而且很有可能適得其反 。很多研究發現 ， 大量喝酒的人體重往往更重，肥胖的發生率也會變得更高 。比如，上面提到的2003年的研究發現 ， 每天喝酒超過30克的男性 ， 他們的體重增加最多，BMI最高 。2013年，一項薈萃分析對過去的研究進行綜合分析認為，大量飲酒（每天超過30克酒精，或者飲酒超過3份）會增加體重，促進長胖 。
喝酒對體重的負面影響與以下幾個因素有關：
首先 ， 酒類也是含有能量的 。酒中的乙醇可以轉化為乙酸 ， 并進入三羧酸循環轉化為細胞可用的能量——ATP（更多閱讀：酒的熱量很高嗎？） 。雖然酒精在人體內轉化為能量的效率并不高，但畢竟積少成多，也不容忽視 。
其次，酒精可以減弱人體的脂肪代謝 。我們的身體可以儲存很多營養物質 ， 蛋白質，碳水化合物，和脂肪，但是不能儲存酒精，酒后酒精會很快代謝消耗掉 。研究發現，人在喝酒后體內消耗脂肪的速度明顯下降，這也不難理解 ， 因為人體首先要將酒精的能量代謝掉 。就像你手頭本來有很多事情要處理（消耗脂肪），這個時候 ， 突然有人給你一件緊急事情必須盡快處理（喝酒），你就只能先把急事處理完才能處理手頭的其他事情 。有研究發現 ， 喝兩杯伏特加后體內脂肪的代謝率就會降低70% 。該消耗的脂肪沒有消耗，就會增添體內的脂肪存儲量 。
此外，喝酒還會增加食欲 ， 讓人在不知不覺中吃下更多“下酒”食物 。喝過酒的人應該都有體會，酒喝得越high，食欲也會越強 。比如，喝酒的時候 ， 你就會很喜歡吃點花生米、燒烤，很多人說這是因為這種小菜好“下酒”，其實就是喝酒后食欲增加了 。研究發現，人在吃東西的時候，如果喝酒，往往會吃更多 ， 而且，這些“下酒”食物往往也比平常的飯菜更不健康 。這樣也會進一步增加能量攝入，促進長胖 。
綜合來看，“喝酒減肥”沒有什么可靠的效果，而且很有可能反過來促進長胖，還是不要用“減肥”的借口來喝酒了 。
2、如何有效瘦腿
1、跨步走路
邁開步伐，可以讓大腿及臀部的肌群發揮作用，也能降低小腿的受力程度 。
2、穿彈性襪
需要長時間久站的人建議平時可以穿彈性襪，對于末梢血液回流及腿部塑型很有幫助 。
3、穿低跟鞋
高跟鞋雖然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫 。太愛高跟鞋？試試3公分的低跟鞋吧 ， 反而能讓你走得更健康，而且最好是粗跟鞋 。
4、常常按摩
時常揉捏腿部肌肉 ， 可以有效紓緩腿部的疲憊與緊繃，還可搭配纖體乳液 ， 讓水腫狀態更快消除 。
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