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2021立冬節氣吃什么及立冬養生注意事項 立冬養生注意事項是什么

生活百科

1、雞鴨魚肉
南方熱補在我國南方 ， 立冬人們愛吃些雞鴨魚肉 ， 在臺灣立冬這一天 ， 街頭的“羊肉爐”、‘姜母鴨’等冬令進補餐廳高朋滿座 。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量 。
2、倭瓜
立冬時 ， 到市場買倭瓜 ， 已很少見 。這種倭瓜是夏天買的 ， 存在小屋里或窗臺上 ， 經過長時間糖化 ， 做餃子餡 ， 味道既同大白菜有異 ， 也與夏天的倭瓜餡不同 ， 還要蘸醋加爛蒜吃 ， 才算別有一番滋味 。
3、養生注意事項
（1）運動鍛煉
俗語說冬季需要“冬藏” ， 但這個并非讓你和動物冬眠一樣一動不動 。只是因為天氣和身體調節的各種因素 ， 冬季不再適合讓你大汗淋漓的春夏型運動了 。冬季運動也要注意“藏” 。
鍛煉之前充分熱身 。由于人的身體在低溫環境中會發僵 ， 鍛煉前若不充分熱身 ， 極易造成肌肉拉傷或關節損傷 。因此應正式鍛煉前先進行徒手操、輕器械練習等“預熱”運動 ， 熱身的強度以使身體發熱并微微出汗為宜 。
（2）精神調養
冬季萬物凋零 ， 常會使人觸景生情、郁郁寡歡 ， 改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動 ， 如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等 ， 這樣可以消除冬季低落情緒 ， 振奮精神 。
【2021立冬節氣吃什么及立冬養生注意事項 立冬養生注意事項是什么】遇到不順心的事情 ， 要學會調控不良情緒 ， 對于抑郁心中的不良情緒 ， 可通過適當方式發泄出來 ， 以保持心態平和 。

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