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夏天的時候 ， 有很多新鮮的水果上市，水果的味道豐富，而且很多水果生津止渴，非常適合夏季食用，可以補充身體的水分，夏季出汗比較多，身體缺水情況會比較嚴重，吃水果補水效果很好，那么夏季什么水果最補水？夏季補水吃什么水果好？
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1、夏天吃什么水果補水
一、火龍果：
火龍果是在5月、6月時的時令水果，它的果實非常碩大，肉多汁多 。由于火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少 ， 幾乎可以不需要使用任何的農藥就可以自然生長，從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品 ， 是炎炎夏日里的饋贈 。不過，事實上更可貴的是火龍果的內在，它能夠排毒解毒抗衰老、養顏補血降血脂，應季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題 。
火龍果還有一個最大的特點便是老少皆宜，在食用的時候機會沒什么特殊的禁忌，只是對于一些體質比較虛弱的人群不能過量食用 。成熟的火龍果顏色越紅越難保存，因此購買后最好是能立即食用，這樣才能充分吸收其中的營養物質 。
二、楊桃
楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿 。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材 。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康 。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃 。
三 。草莓
所有漿果都有助于身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果 。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動后的絕佳食物 。
四、葡萄柚
研究發現 ， 這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂，縮減腰圍 。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5% ， 使甘油三酯水平降低27% 。另外，葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪 ， 穩定血糖 ， 降低食欲 。
五、哈密瓜：
哈密瓜 ， 性寒味甘，含蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等 。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用 ， 可以用來作為貧血的食療之品 。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善 。
夏季吃哈密瓜，能夠有效防止人被曬出斑來 。哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成 。另外，每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要 。
六、西瓜：
西瓜確實是個好東西，特別在夏季，有特殊的作用，可清熱解暑、補鉀等，口感也甘甜可口 。西瓜不僅水分多，營養也很豐富，含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C，還含有人體必需的氨基酸 。西瓜還是天然的美容圣果 。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬、增白 。
為了解暑，不少人常常把西瓜從冰箱里取出后直接開吃，實際上，冰西瓜最好放置半小時再吃 。西瓜屬于生冷食品，冷藏會增加它的涼性 。如果貪涼多吃，胃腸突然受到刺激 ， 容易出現收縮痙攣，導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉等 。
七、李子
夏季正值吃李子的好季節 。李子的藥用歷史已久 ， 古人認為李子有美容養顏的功效 。中醫認為李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效，孫思邈說“肝病宜食之 。”李子里面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘 。而其中所含的礦物質吃了有凈血與造血的作用，可以強化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順 。
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