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這6大行為最傷血管！如何讓血管健康

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這6大行為最傷血管！如何讓血管健康

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這些行為最讓血管減壽一、大油大肉 ， 血管容易堵人攝入過多營養，多余的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里 。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓 。
二、吸煙傷血管，十年難恢復【這6大行為最傷血管！如何讓血管健康】有研究表示，即使吸煙不多， 10 年后就會出現明顯的動脈粥樣硬化 。即使戒煙后，要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷 。
三、吃多鹽和糖，血管壁變皺正常的血管就像裝了清水的玻璃杯 ， 是很清亮的，當人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的 。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病 。
四、熬夜族，激素傷血管熬夜時，人長期處于應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素 ， 會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示壓力很大 。
五、不運動，垃圾囤積在血管如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」 。
六、口腔細菌也傷血管口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環，損傷血管內皮 。因此，大家千萬別以為刷牙事?。?早晚刷牙，飯后漱口，每年洗牙，樣樣都不能少 。

通血管要喝好這3杯水保持血管暢通 ， 是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！
1、睡前半小時睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助 。半杯是多少呢？大概 350～500 ml  ， 可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為準 。
2、清晨起床后清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液 ， 減輕血管負擔 。
3、起夜除了早晚喝水 ， 很多人半夜起床比較多，半夜起來就喝上一口溫水 ， 也是有好處的 。心肌梗死多發生于午夜兩點左右 ， 這個時間補水也很重要 。最好別喝涼的，容易驅散睡意 。

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