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哪些蔬菜有防癌的效果？常吃那些菜可以防癌

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哪些蔬菜有防癌的效果？常吃那些菜可以防癌

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我國目前癌癥患者的人數正在逐年的增加，癌癥來的讓人防不勝防 ， 由于目前的醫療科技還不能明確患癌的主要機制，所以還是一生活調理，增強自身免疫力的方法 ， 其實 ， 防治癌癥有亦是食物有很好地效果，那么 ， 哪些蔬菜有防癌的效果？常吃那些菜可以防癌 。

哪些蔬菜有防癌的效果？常吃那些菜可以防癌

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1、防癌的蔬菜推薦
三類家常菜防癌有奇效：
以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜
在日本國家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上 ， 西蘭花名列前茅 。美國《營養學》雜志也刊登了西蘭花能有效預防前列腺癌的研究成果 。西蘭花的抗癌作用主要歸功于其含有的硫代葡萄糖苷，長期食用可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發病幾率 。蕓薹屬類蔬菜還包括：卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘藍、芥菜、大頭菜等 。西蘭花富含硫代葡萄糖苷，這種化學物質會被西蘭花自身含有的一種酶分解，轉化成蘿卜硫素，而蘿卜硫素具有殺死癌細胞的能力 。在烹飪時，加熱過度會對這種酶造成破壞，無法催生蘿卜硫素，防癌效果也會大大降低 。
以白蘿卜為代表的蘿卜屬類蔬菜
近年來，我國醫學研究發現 ， 白蘿卜中含有芥子油等成分，能與多種酶作用，形成具有辛辣味的抗癌成分 。白蘿卜越辣，這種成分越多，防癌作用越強 。此外，白蘿卜中含有的粗纖維能刺激胃腸蠕動，預防結腸癌和直腸癌 。蘿卜屬類蔬菜還包括：大青蘿卜、紅蘿卜、水蘿卜、心里美等 。蘿卜無論是生吃還是熟吃都能起到很好的防癌作用 。
以香菇為代表的菌類蔬菜
美、日等國科學家發現 ， 香菇中所含的某種酶成分，能提高機體抑制腫瘤的能力 。除了香菇 ， 整個蘑菇家族都具有抗癌能力 。蘑菇中含有的多糖體是抗癌活性物質，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫力，抑制腫瘤細胞生長 。菌類蔬菜不主張生吃 ， 建議至少要過水焯一下 。干菌類可選擇燉煮，以便讓有益成分進入湯中 。
專家提醒，如果想要達到抗癌的效果，必須均衡飲食，迷信某種食物有抗癌作用，天天吃反而會造成身體的免疫抵抗能力下降，誘發疾病 。
2、運動增強抵抗力
健步走
作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式，每天最好持續走30分鐘 。健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病后康復速度 。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時 。
瑜伽
胸腺是身體內細胞免疫的中樞 ， 位于胸腔縱膈內 。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等 。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌 ， 提高身體的免疫能力 。
游泳
冬季游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激并促進血液循環和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力 。另一方面 ， 游泳時，由于溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉 ， 從而調節人體免疫力，提高抵抗力 。
慢跑
在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應 ， 提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞 。慢跑不要太快 ， 能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣 。

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