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宜清淡易消化寶寶出生后，新媽媽的體力會透支，麻藥藥力消失后身體還會疼痛，胃腸功能趨于紊亂 ， 從而會食欲不振、食而無味 。產后第一天飲食應稀、軟、清淡，可以喝一些熱牛奶、粥等，不僅補鈣 ， 還有益于脾胃 。
蓮子小米粥功效：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 。紅糖含有豐富的鐵和維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鋅等成分 。蓮子為高級營養品，每500克干蓮子含蛋白質80克以上，碳水化合物300克以上 。所以產后第一天喝蓮子小米粥對于產后氣血虧損 ， 體質虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用 。
原料：蓮子50克，小米150克，紅糖適量 。
做法：將蓮子洗凈，用清水泡發；小米洗凈；鍋內放水，燒開，先放入蓮子，稍煮后，加入小米，用小火燒煮成黏粥，再加入紅糖 ， 出鍋即可 。
蓮藕粥功效：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，煮熟后能健脾開胃，清除媽媽腹內積存的淤血，很適合剛分娩 ， 身體虛弱的媽媽 。
原料：蓮藕250克，粳米100克 。
做法：先將蓮藕刮凈，切成薄片，再將粳米淘洗好，兩者同時下鍋，用水煮成粥 ， 煮熟即可食用 。
紅棗大米粥功效：紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、鈣和鐵 。特別是棗中富含的鈣和鐵對產后貧血有重要作用，新媽媽產后第一天食用很好 。
原料：紅棗、大米 。
做法：將大米淘洗干凈，待用；高壓鍋里倒入水燒開；接著放入大米燒開，再改用中小火燒煮15后分鐘后關火，燜至沒氣后開蓋；然后放入紅棗攪動一下煮開，煮上5分鐘即可 。
【產后第一天吃什么最好】
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