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有哪些冬季適合吃的水果？冬天吃什么水果養生效果好？

生活百科橘子


有哪些冬季適合吃的水果？冬天吃什么水果養生效果好？

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冬天的時候由于氣候影響，人體很容易出現一些不適癥狀，而這些癥狀可以通過正確的飲食方法調理恢復 ， 那么適合冬季吃的水果有哪些？冬天吃什么水果養生效果好？適合冬季食用的水果食物有很多，下面就來詳細了解吃什么水果養生效果好吧 。

有哪些冬季適合吃的水果？冬天吃什么水果養生效果好？

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1、適合冬季吃的水果
1.甘蔗
甘蔗是冬季最主要的時令水果之一，它的水分含量非常高 ， 占了84%，特別適合在干燥的冬天吃 。而且甘蔗的含鐵量非常豐富哦，吃甘蔗還有補血美容、滋補清熱的作用呢 。
2.橘子
橘子是冬季最常見的時令水果，品種繁多，酸甜可口，富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維等營養成分，有生津止渴，和胃潤肺、化痰止咳的功效 。
3.柿子
柿子是最適合冬天吃的水果之一，營養價值高，富含維生素C、維生素A、胡蘿卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、鋅等營養成分 ， 有養肺胃、清燥火，降壓止血、預防心血管病等功效 。
4.荸薺
荸薺即我們常說的“馬蹄”，是冬季最主要的時令水果（也可以用來做蔬菜）之一 ， 肉質潔白，味甜多汁 ， 清脆可口，有“地下雪梨”之美譽 。荸薺富含胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等營養，中醫學認為它有止渴、消食、解熱功能 。
5.橙子
橙子是冬季時令水果之一 ， 酸甜適度、汁多、有讓人很舒服、放松的香氣，富含維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸等物質 ， 有生津止渴，和胃健脾等功效，被譽為“療疾佳果” 。
6.獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果之王” ， 營養價值非常高，它富含維生素C，十多種氨基酸、葉酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分，冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養 。
7.蘋果
蘋果是營養比較全面的水果之一 ， 富含維生素C、糖類、礦物質及胡蘿卜素等營養 ， 有生津止渴、潤肺除煩、清潔口腔、美白養顏、保護心臟等功效，很適合冬天這個季節食用 。
8.梨
梨是冬季水果中比較好的，它富含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素 ， 有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃、美容等功效 。
2、梨子的養生功效
1、促消化，補水分 。
梨能促進食欲，幫助消化 ， 并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養 。
2、止咳化痰，清熱降火 。
在營養學界 ， 梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水 。它多汁、少渣，卻含有豐富的葡萄糖、果酸、鐵等多種微量元素、膳食纖維以及維生素A、B、C等 ， 具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能 。
3、降血壓，鎮靜作用 。
梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用 。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者 ， 經常吃梨 ， 可減輕癥狀 。
4、清理牙齒，呵護牙齒健康 。
大家在吃梨時會咀嚼到些清脆的顆粒，它可有效清除牙縫里的菌斑 。專家稱，吃半個梨就能清除牙齒中20%的菌斑，對身體可有百利 。
5、潤燥、消風 。
梨具有潤燥消風的功效 ， 在氣候干燥時 ， 人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解干燥 。

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